5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

10:26 ص الأربعاء 15 أغسطس 2018
5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

2018_7_9_15_21_12_819

مساحة إعلانية

كتبت- ياسمين الصاوي

يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من البروتين يوميًا، لكن ربما تقل معدلاته في الجسم دون أن يدرك الشخص ذلك، ما يؤدي إلى ظهور بعض المشكلات الصحية غير المرغوب فيها.

هناك 5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك، وفقًا لموقع "medical daily":

1- الشعور بالجوع طوال الوقت

إذا وجد الشخص نفسه يتناول كمية كبيرة من الطعام خلال اليوم، فربما تصبح زيادة الشهية علامة على نقص البروتين في النظام الغذائي، وفقًا لدراسة أجراها الباحثون بجامعة سيدني الأسترالية.

وقال أليسون جوسبي، المؤلف الرئيس بالدراسة: "بغض النظر عن العمر أو مؤشر كتلة الجسم، فإن شهية الجسم تصبح حادة، فيبدأ الشخص في تناول الطعام حتى يأخذ كفايته من البروتين، ما يعني تناول كمية كبيرة من الطعام أكثر مما ينبغي".

2- فقدان كتلة العضلات

تعتمد عملية الحفاظ على قوة العضلات ودعم إصلاحها على تناول أحماض أمينية كافية، والتي يتم بنائها من البروتين، وإذا كان النظام الغذائي يفتقر إلى الأحماض الأمينية، فإن الجسم يبدأ في تكسير العضلات للحصول على الأحماض الأمينية اللازمة من ألياف العضلات.

3- التعب المستمر

يجد جهاز المناعة صعوبة في التعامل مع نقص كمية البروتين المستهلكة، لأن ذلك النقص يمكن أن يؤدي إلى محاربة الخلايا التائية بالجسم، واللازمة للحماية من البكتيريا أو الفيروسات، وبالتالي يصبح الجسم أكثر استجابة للعدوى والمرض المستمر.

4- تساقط الشعر

يتكون الشعر من البروتين، والذي يعرف باسم الكيراتين، لذا يصبح استهلاك أطعمة تحتوي على هذا العنصر الغذائي أمرًا أساسيًا، وفي حالة نقص هذا البروتين بالجسم، فإن الشعر يصبح خفيف، كما يتسبب ذلك في فقدانه.

5- انتفاخ الساقين

يعد الاستسقاء بمثابة حالة صحية ناتجة عن تسرب السوائل لأنسجة الجسم، ما يؤدي إلى ظهور انتفاخ بها، إلا أن البروتين يصبح لازمًا للإمساك بالملح والمياه داخل الأوعية الدموية، وبالتالي لا تتسرب إلى الأنسجة، وعادة ما يظهر الاستسقاء في القدمين والكاحلين.

الأخبار المتعلقة

  • مشكلات صحية وعادات خاطئة تسبب الشعور الدائم بالجوع.. الحل بسيط

    مشكلات صحية وعادات خاطئة تسبب الشعور الدائم بالجوع.. الحل بسيط

  •  تشعر بالجوع أغلب الوقت؟.. نصائح ضرورية عليك اتباعها

    تشعر بالجوع أغلب الوقت؟.. نصائح ضرورية عليك اتباعها

  • أدوية "على قد الأيد" لعلاج مشكلة تساقط الشعر

    أدوية "على قد الأيد" لعلاج مشكلة تساقط الشعر

  •  "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: أدوية "على قد الإيد" لعلاج تساقط الشعر

    "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: أدوية "على قد الإيد" لعلاج تساقط الشعر

  • ما أسباب الشعور بالجوع ليلًا؟.. هكذا تتغلب عليه

    ما أسباب الشعور بالجوع ليلًا؟.. هكذا تتغلب عليه

  • 4 عناصر غذائية فقدانها يسبب الشعور الدائم بالجوع.. (صور)

    4 عناصر غذائية فقدانها يسبب الشعور الدائم بالجوع.. (صور)

أحدث الموضوعات

  • استمتع بالقراءة وتجنب إجهاد العين.. هذه شروط الإضاءة المناسبة

    استمتع بالقراءة وتجنب إجهاد العين.. هذه شروط الإضاءة المناسبة

    في إطار إقامة معرض الكتاب لعام 2019، يقبل كثيرون على شراء الكتب والتي تحتاج قرائتها إلى إضاءة مناسبة جيدة

  • أدوية تسبب الضعف الجنسي.. بينها المدرة للبول

    أدوية تسبب الضعف الجنسي.. بينها المدرة للبول

    يؤدي تناول بعض الأدوية إلى حدوث تأثيرات على القدرة الجنسية للمريض وتختلف الأدوية التي تؤثر على المرضى أثناء العلاقة الحميمة، وغالبيتها يؤدي إلى الإصابة بضعف الانتصاب.

  • مشكلات تهدد العين بعد الأربعين.. فحوصات مهمة للحد من أضرارها

    مشكلات تهدد العين بعد الأربعين.. فحوصات مهمة للحد من أضرارها

    التقدم في العمر يصاحبه العديد من التغيرات الجسدية في أعضاء الجسم المختلفة، ومن بينها العين، الأمر الذي يجعلها عُرضة للكثير من المشاكل الصحية والأمراض التي يساعد اكتشافها مبكرا على تجنب مضاعفاتها المختلفة.

  • احذر.. العبث بالبثور في هذه المنطقة يهدد بالتهاب المخ

    احذر.. العبث بالبثور في هذه المنطقة يهدد بالتهاب المخ

    البثور أو الخراريج يمكن أن تظهر في أي مكان بالجسم، لكن خطورتها تزداد في حالة ظهورها في منطقة أو مثلث الخطر، وتحديدا بداية من الشفاه حتى المنطقة بين الحاجبين، وتصل الخطورة إلى التهاب المخ والوفاة أحيانا.

  • هل تؤثر ألوان المباني على صحتك؟

    هل تؤثر ألوان المباني على صحتك؟

    تلعب الألوان دورا هاما في التحكم بالحالة النفسية، كما تؤثر ألوان المباني سواء السكنية أو الخاصة بالعمل وغيرها على الحالة المزاجية للأشخاص.

  • الشعور الدائم بالعطش.. هل يشير لمشكلة صحية؟

    الشعور الدائم بالعطش.. هل يشير لمشكلة صحية؟

    الشعور بالعطش هو الإنذار الذي يصدره المخ ليعبر عن حاجة الجسم للماء، وهو من الأمور الطبيعية، ولكن عندما يكون الشعور بالعطش دائما مهما تناول الشخص من مشروبات

  • الحلوى اللزجة تلتصق بالأسنان وتسبب تسوسها.. كيف تتخلص من آثارها؟

    الحلوى اللزجة تلتصق بالأسنان وتسبب تسوسها.. كيف تتخلص من آثارها؟

    يقبل كثيرون على تناول الحلويات الشرقية، الشوكولاتة، المشبك وغيرها من الأطعمة اللزجة التي تلتصق بالأسنان ولا يدركون مدى تأثيرها على السن واللثة.

  • قبل زيارة معرض الكتاب.. كيف تسيطر على هوس الشراء؟

    قبل زيارة معرض الكتاب.. كيف تسيطر على هوس الشراء؟

    يقبل البعض على شراء عدد كبير من الكتب داخل المعرض دون قدرة على التحكم

  • يخلصك من السعال والدهون الزائدة.. تعرف على فوائد البقدونس

    يخلصك من السعال والدهون الزائدة.. تعرف على فوائد البقدونس

    يأتي البقدونس على رأس الخضراوات الخضراء التي ينصح بتناولها لفوائده المتعددة.. فما هى؟

  •  5 أسباب لا تتوقعها لانتفاخ الأصابع.. بينها الملح

    5 أسباب لا تتوقعها لانتفاخ الأصابع.. بينها الملح

    يسبب انتفاخ وتورم الأصابع الشعور بألم والتهابات، ويحتاج المصاب بهذه المشكلة إلى علاج التورم بأسرع وقت

  • أضرارها خطيرة.. هل ترتكب هذه الأخطاء عند إعطاء طفلك الدواء؟

    أضرارها خطيرة.. هل ترتكب هذه الأخطاء عند إعطاء طفلك الدواء؟

    في سنواتهم الأولى يصاب الأطفال كثيرا بالمرض ما يستلزم تلقيهم الدواء المناسب، ولكن بعض الآباء يرتكبون أخطاء عند إعطاء الدواء لأطفالهم

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة