هل يحتاج الرجال إلى مكملات الكالسيوم بعد سن الـ50 مثل النساء؟

04:41 م الخميس 09 أغسطس 2018
هل يحتاج الرجال إلى مكملات الكالسيوم بعد سن الـ50 مثل النساء؟

الكالسيوم للرجال

مساحة إعلانية

كتبت- أمنية قلاوون

تحتاج النساء إلى مكملات الكالسيوم بعد تقدم العمر والوصول إلى عمر الـ50 فيما فوق، لتعويض نقص الكالسيوم من جسم المرأة بسبب المراحل التي تمر بها من حمل وولادة والتي تمتص نسبة الكالسيوم من الجسم، ولكن ماذا عن الرجل حين يتقدم به العمر؟.. هل يحتاج الرجل إلى الكالسيوم مثل المرأة وما نسبته؟

قالت الدكتورة داليا البنهاوي أخصائي التغذية العلاجية، إن الرجال لا يحتاجون إلى عنصر الكالسيوم مثل النساء حينما يتقدم بهم العمر.

وأوضحت «البنهاوي» أن الكتل العضلية تقل عند تقدم العمر عند الرجال والنساء، وتتكون الدهون ما يجعل الجسم يحتاج إلى الفيتامنيات والمعادن المهمة لصحة الجسم، ولكن ليس كل الرجال يحتاجون إلى مكملات الكالسيوم فالرجال الذين يعانون من نقص الكالسيوم، همّ منَ يحتاجون إلى هذه المكملات.

3 علامات تشير إلى احتياج الرجل للكالسيوم:

أضافت أخصائي التغذية العلاجية أن هناك عدة علامات تشير إلى احتياج الرجل للكالسيوم، وهي كالتالي:

1-هشاشة العظام وكسور العظام بسهولة.

2-ألم العظم والمفاصل.

3-كسور الأسنان.

الكميات المحددة للكالسيوم للرجال:

يحتاج الرجال عمومًا في عمر 19 حتى 50 عامًا إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميا. وفي عمر الـ 51 حتى 70 عامًا يحتاجون أيضا إلى 1000 ملليجرام يوميًا، فيمّا يحتاج الرجل فوق الـ71 عامًا إلى 1200 ملليجرام يوميًا، وفقًا لموقع «mayoclinic».

بدائل مكملات الكالسيوم في الأغذية:

هناك مجموعة من الأطعمة تحتوي على عنصر الكالسيوم بشكل مباشر مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية، كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) تساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وتجدها في صفار البيض وزيت السمك مثل سمك التونة والسلمون، وأشعة الشمس.

لماذا تحتاج النساء الكالسيوم أكثر من الرجال؟

قدمت الدكتورة داليا البنهاوي عدة أسباب تجعل المرأة الأكثر احتياجًا من الرجل لمكملات الكالسيوم:

  • الحمل والولادة.
  • عدم توافر التغذية السليمة.
  • عدم انتظام الهرمونات.

الأخبار المتعلقة

  • العناصر الغذائية والتمارين الرياضية.. أيهما الأهم لصحة العظام؟

    العناصر الغذائية والتمارين الرياضية.. أيهما الأهم لصحة العظام؟

  • للسيدات بعد الثلاثين.. فحوصات دورية ضرورية

    للسيدات بعد الثلاثين.. فحوصات دورية ضرورية

  • أطعمة تسرع التئام العظام عند الكسر.. تجنب هذه العادات

    أطعمة تسرع التئام العظام عند الكسر.. تجنب هذه العادات

  • تغيرات جسدية تصاحب التقدم في العمر.. هكذا تتعامل معها

    تغيرات جسدية تصاحب التقدم في العمر.. هكذا تتعامل معها

  • لكبار السن.. نصائح ضرورية للحفاظ على صحة العظام

    لكبار السن.. نصائح ضرورية للحفاظ على صحة العظام

  • ما فوائد جوزة الطيب؟.. الإفراط فيها يؤدي لمضاعفات خطيرة

    ما فوائد جوزة الطيب؟.. الإفراط فيها يؤدي لمضاعفات خطيرة

أحدث الموضوعات

  • باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.

  • باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.

  • المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

    المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

    كشفت دراسة جديدة أن المصابين بالسكر من النوع الثاني قبل بلوغ الأربعين يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض عقلية ودخول المستشفى بمعدل مرتين مقارنة بمن أُصيبوا بعد الأربعين.

  • برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

    برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

    مع موجات الطقس السيء وانخفاض درجات الحرارة يعاني الجسم بشكل عام، والأطراف بشكل خاص من البرودة

  • القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

    القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

    للقلقاس فوائد صحية عديدة حيث يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم

  • البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

    البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

    يعتقد البعض أن الإفراط في تناول الفواكه الحمضية كاليوسفي والبرتقال يؤدي إلى تكون حصوات.. فما صحة هذا الاعتقاد؟

  • طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

    طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

    يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء اليوم الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا

  • العاصفة مستمرة والأمطار قادمة..  هكذا يمر الغد بصحة ودفء

    العاصفة مستمرة والأمطار قادمة.. هكذا يمر الغد بصحة ودفء

    يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا

  • هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي (C) تسبب عدة مشكلات للعين، أبرزها ما يؤثر على الشبكية والقرنية، لكن تختلف درجات تعرض مريض الفيروس لتأثيرات في العين حسب كل حالة.

  • لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

    لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

    يواجه البعض مضاعفات ما بعد خلع الأسنان والضروس وتظهر أبرزها في تورم الفم والخد، وهناك إرشادات يجب اتباعها للتعامل مع مرحلة ما بعد الخلع.

  • تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

    تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

    تسبب برودة الطقس ضيق الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، وتتمدد بسرعة مع الدفء، ما يؤدي إلى حدوث التهابات وتورم

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة