للوقاية من آلام الذراعين.. نصائح لتقوية فقرات الرقبة

01:20 م الجمعة 04 يناير 2019
للوقاية من آلام الذراعين.. نصائح لتقوية فقرات الرقبة

فقرات الرقبة

إعلان

 

كتبت- حسناء الشيمي

يتعرض البعض لمشكلات متعددة في العنق نتيجة الجلوس بطريقة خاطئة أو التعرض لحادث، ما يؤثر على الفقرات ويتسبب في ظهور أعراض مختلفة على الذراعين، فما هذه المشكلات وكيف تؤثر على الذراعين، وهل يمكن الوقاية منها؟

أكد الدكتور محمد حسن، مدرس أمراض العظام والمفاصل والروماتيزم بجامعة طنطا، أن الرقبة تحتوي على 7 فقرات وهي الفقرات العلوية للعمود الفقري ويوجد بين كل فقرة وأخرى غضاريف تسهل حركة العنق ويمر إلى جانب تلك الفقرات الأعصاب المغذية للذراعين وتنتهي عند اليدين، وعند إصابة الفقرات العنقية بمشاكل كالتعرض لـ:

- خشونة في غضاريف الرقبة.

- انزلاق غضروفي أثر على الأعصاب المغذية للذراعين.

- التهاب فقرات العنق.

اقرأ أيضًا: الانزلاق الغضروفي 5 درجات.. هل تحتاج كلها للجراحة؟

وفي هذه الحالات يعاني المصاب بعدة أعراض غير مرتبطة بالعنق تمامًا خاصة إذا كانت المشكلة ضاغطة على الأعصاب المغذية للأطراف موضحًا أن في الغالب الإصابة تكون في جانب واحد من الأعصاب وتؤثر على الذراع الواقع في جهة الأعصاب، وأبرزها الشعور بـ:

- ألم وتنميل في الذراع.

- خدلان وضعف في الذراع المصاب.

- صداع ودوخة وعدم اتزان خاصة إذا تسببت المشكلة في ضيق القناة التي يمر بها الشريان الموصل الدم للمخ.

أوضح حسن، أن المشاكل التي تصيب فقرات الرقبة في الغالب تحدث نتيجة اتباع بعض العادات الخاطئة وأبرزها:

 

- انحناء العنق عند الجلوس أو القراءة أو الكتابة.

- النوم على وسائد مرتفعة أو منخفضة عن مستوى الجسم.

- حمل أثقال على الرقبة.

- وضع الرقبة بشكل خاطئ كالانحناء لليمين أو اليسار.

قدم مدرس أمراض العظام والمفاصل روشتة وقائية للرقبة من المشكلات التي تصيبها، تتضمن:

- الابتعاد عن الأوضاع الخاطئة عند الجلوس أو الوقوف.

- جعل الرقبة موازية لمستوى الصدر.

- الحرص على التغذية السليمة التي تحتوي على البروتين والكالسيوم وفيتامين د.

- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية فقرات الرقبة والتي تعتمد على مط فقرات الرقبة إلى اليمين واليسار والخلف والأسفل على ألا يصاحب ذلك المط الشعور بألم.

أوضح حسن أن الشعور بألم عند ممارسة تلك التمارين يشير إلى وجود مشكلة، موصيًا بأهمية استشارة الطبيب للخضوع للفحوصات اللازمة والتي تعتمد في الغالب على عمل أشعة رنين مغناطيسي، رسم للعصب والعضلات، وعند التأكد من وجود مشكلة لابد من الخضوع للعلاج المناسب وفي الغالب يحتاج إلى مضادات التهاب، أدوية لتقوية الغضاريف، وعلاج يساعد على مرونة الغضاريف، فضلًا عن الخضوع لتمارين العلاج الطبيعي. 

اقرأ أيضًا: 7 إجراءات لتجنب آلام وتشنجات الرقبة

الأخبار المتعلقة

  •  لهذه الأسباب.. محفظة نقودك تهددك بعرق النسا

    لهذه الأسباب.. محفظة نقودك تهددك بعرق النسا

  • المخاطر الصحية للكرش ..و10 مشروبات تساعد على تقليل أضراره

    المخاطر الصحية للكرش ..و10 مشروبات تساعد على تقليل أضراره

  • انتبه.. هذه الحركة عند طقطقة الرقبة تعرضك للشلل

    انتبه.. هذه الحركة عند طقطقة الرقبة تعرضك للشلل

  • احذر.. 6 عادات تهددك بالانزلاق الغضروفي

    احذر.. 6 عادات تهددك بالانزلاق الغضروفي

  • عادات يومية تسبب آلام العمود الفقري

    عادات يومية تسبب آلام العمود الفقري

  • هل تؤثر مشكلات العمود الفقري على الأطراف؟

    هل تؤثر مشكلات العمود الفقري على الأطراف؟

أحدث الموضوعات

  • حقق نتائج مذهلة.. «الغذاء والدواء» توافق على علاج جديد لسكري الأطفال

    حقق نتائج مذهلة.. «الغذاء والدواء» توافق على علاج جديد لسكري الأطفال

    وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA على حقن جديدة تسمى «فيكتوزا» لعلاج الأطفال البالغين من العمر 10 سنوات فأكثر من المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

  • دون تكاليف باهظة.. قناع الكاتشب يمنحك بشرة ناعمة

    دون تكاليف باهظة.. قناع الكاتشب يمنحك بشرة ناعمة

    ترغب غالبية الفتيات في الحصول على بشرة ناعمة ومشرقة، ويلجأن إلى إنفاق الكثير من المال في شراء الكريمات ومستحضرات العناية بالبشرة المختلفة، بينما يمكن لقناع منزلي بسيط منح البشرة النعومة والحيوية اللازمة.

  • جمال شعبان يكشف لـ«الكونسلتو» سيناريو وفاة مرسي المفاجئة

    جمال شعبان يكشف لـ«الكونسلتو» سيناريو وفاة مرسي المفاجئة

    توفي الرئيس المعزول، محمد مرسي، أثناء جلسة محاكمته في قضية التخابر بجلطة قلبية حادة، قبل نقله إلى المستشفى.

  • 10 نصائح ضرورية لتقليل السعرات الحرارية وخسارة الوزن

    10 نصائح ضرورية لتقليل السعرات الحرارية وخسارة الوزن

    يحتاج الإنسان لخسارة السعرات الحرارية لكي يفقد وزنه بصورة سليمة، لكنه في أغلب الأحوال لا يعلم حجم السعرات الموجودة في الطعام الذي يتناوله، كا يؤدي إلى نتائج عكسية.

  • لن تصدقها.. أغرب 6 حالات طبية لأطفال ولدوا بذيول (صور)

    لن تصدقها.. أغرب 6 حالات طبية لأطفال ولدوا بذيول (صور)

    هل تتخيل أن ترى إنسانًا يسير بذيل يشبه ذيول الحيوانات؟ إن كنت تعتقد أن هذا مستحيل فعليك إعادة التفكير في هذه المسألة، خاصةً بعد إحصاء 6 حالات بشرية لأطفال ولدوا بذيول في دول مختلفة.

  • ظهور قشره بيضاء على رأس القضيب 
ذهبت ل اول دكتور قال التهابات اعطانى كريم

    ظهور قشره بيضاء على رأس القضيب ذهبت ل اول دكتور قال التهابات اعطانى

    ممكن يكون أكتر من سبب... أشهرهم الجفاف أو الاكزيما او الحكة المستمرة أو الاحتكاك أو حساسية بسبب مواد مصنعه للملابس  أو غيره.... العلاج لو مجرد جفاف يمكن استخدام كريم بانثينول مرتين يوميا لمدة أسبوع وإن كانت أي سبب آخر

  • وفاة الرئيس المعزول محمد مرسي بنوبة قلبية

    وفاة الرئيس المعزول محمد مرسي بنوبة قلبية

    أعلن التليفزيون المصري، مساء اليوم، وفاة الرئيس المعزول محمد مرسي عيسى العياط، أثناء حضوره جلسة محاكمته في قضية التخابر.

  • زراعة عدسة العين.. إليك الأنواع والمضاعفات وكيفية الوقاية

    زراعة عدسة العين.. إليك الأنواع والمضاعفات وكيفية الوقاية

    تعتمد عملية زراعة عدسة العين على تغيير عدسة العين بأخرى، وتتعدد أنواع تلك الجراحة، كما يمكن اتباع بعض الإجراءات للوقاية من فرص الخضوع إليها.

  •  هل فروة الرأس الدهنية لها علاج محدد ؟ ام انها متعلقة بطبيعة جلد الشخص

    هل فروة الرأس الدهنية لها علاج محدد ؟ ام انها متعلقة بطبيعة جلد الشخص

    هي متعلقة بالفعل بطبيعة جلد فروة الرأس.... ولذلك ف لها طريقة محددة للاعتناء وكذلك استخدام المنتجات الخاصة بنوع الشعر مهم جدا...أما العلاج الطبي ف عادة بيكون بسبب الاكزيما او الالتهاب الجلد لفروة الرأس أو لكثرة القشرة

  • لا تتوقعها.. 6 عادات سريعة لحرق الدهون في المكتب أو السيارة (صور)

    لا تتوقعها.. 6 عادات سريعة لحرق الدهون في المكتب أو السيارة (صور)

    يؤدي الجلوس في المكتب أو السيارة لفترة طويلة إلى تراكم الدهون بالجسم، في حين يمكن ممارسة بعض العادات البسيطة لفقدان الوزن

  • احترس.. الوجبات السريعة تهدد شبابك بهذه المخاطر

    احترس.. الوجبات السريعة تهدد شبابك بهذه المخاطر

    تسبب الافراط في تناول الوجبات السريعة ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الشباب

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين