تزيد تركيز الطلاب.. 5 أسماك غنية بأحماض أوميجا 3 (صور)

كتبت – نورهان الصباغ:

يعاني بعض الطلاب من مشكلة عدم التركيز، ما يقلل من أدائهم الدراسي، ولعلاج هذه المشكلة، يمكنهم تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تقوي وتنشط الذاكرة.

يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية، 5 أنواع من الأسماك الغنية بأوميجا 3، المفيدة للطلاب، وفقًا لموقع "Healthline".

1- سمك الماكريل

يعد سمك الماكريل من الأسماك الدهنية والغنية بأوميجا 3، وفيتامين B12، إلى جانب مادة السيلينيوم، التي تساعد الطلاب على التذكر والتركيز.

2- سمك السلمون

يحتوي السلمون أيضًا على مستويات عالية من البروتينات والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم وفيتامين "B"، بالإضافة إلى أنه غني بالأحماض الدهنية.

3- الجمبري

يعد الجمبري من الأطعمة الغنية بالفسفور والبروتين والبوتاسيوم، وأحماض أوميجا 3، فهو من الأطعمة الفاتحة للشهية، والتي تساعد على التركيز والنشاط لدى الطلاب في المدارس.

4- السردين

يعد السردين من الأسماك الزيتية، التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة، فهي مصدر جيد لأميجا 3، ومعدن السيلينيوم، وفيتامين B12، وD، ما تساعد الأطفال على تحسين قدراتهم الادراكية.

5- المحار

يحتوي المحار على جميع الفئات الرئيسية لأوميجا 3، فضلًا عن أنه غني بالزنك وفيتامين B12، وهي من الفيتامينات التي تنشط الذاكرة، وتحسن المزاج.