السردين

الزبادي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، ولكن هناك وجبات خفيفة أفضل منه لتقوية العظام. تعرف عليها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 5 أنواع من الأسماك المعلبة تعزز مستويات أوميجا 3 والبروتين في جسمك.

لطالما ارتبط الحليب بصحة العظام بفضل احتوائه على الكالسيوم، إلا أن السردين، هذه الوجبة الخفيفة غير المُكلفة، قد يكون البديل المثالي لتعزيز صحة العظام بفعالية أكبر، بفضل احتوائه على مزيج فريد من العناصر الغذائية الأساسية.