هذه الأطعمة تقتلك ببطء.. تتناولها أكثر من مرة يوميا

02:57 م الجمعة 01 فبراير 2019
هذه الأطعمة تقتلك ببطء.. تتناولها أكثر من مرة يوميا

أطعمة نقنلك ببطء

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق

هل تعلم أن هناك أطعمة تتناولها يوميا وتعمل على قتلك ببطء؟ معظمنا يتناول هذه الأطعمة بصفة يومية، ولكن إذا كنت تتناول أكثر من صنف منها بصورة كبيرة فهي ستضاعف من مخاطر الوفاة لديك.

لذلك يجب أن تكون واعيا بشدة للأصناف التي تتناولها يوميا وإذا وجدت منها أحد هذه المأكولات فيجب أن تبدأ بالتقليل منها أو الابتعاد عنها فورا كما ينصح موقع "Healthy And Pretty".

- الخبز الأبيض

تناول الحبوب هو جزء من النظام الغذائي الصحي، ولكن المقصود هنا هو الحبوب الكاملة وليس الخبز الأبيض الذي ينزع منه جميع الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات، وكل ما تحصل عليه في النهاية هو مخلفات الحبوب الممزوجة ببعض المواد الكيميائية لتعطي هذا اللون الأبيض الجميل.

وإلى جانب ذلك يزيد الخبز الأبيض من مخاطر الإصابة بزيادة الوزن وتلف الغدة الدرقية وتلف الأعضاء، لذلك يجب أن تتناول الخبز الكامل بدلا منه.

- صلصة الطماطم

إذا كنت تتناول صلصلة الطماطم كثيرا فيجب أن تتوقف عن ذلك، فهي مثل القاتل المتخفي حيث تحتوي على كمية عالية جدا من السكر الذي يؤدي إلى السمنة وأمراض السكري والقلب وحتى تسوس الأسنان.

ولتجنب الإصابة بهذه الأمراض يجب أن تستخدم الطماطم الطازجة لصناعة الصوص الخاص بك، أو استخدم الطماطم الهروسة التي لم يضاف إليها السكر أو الملح، ثم استخدم التوابل الخاصة بك بدلا منهما.

- السمن الصناعي

السمن الصناعي من أخطر الأشياء على الصحة والتي يجب أن تتجنبها إذا كنت تريد الحصول على صحة أفضل، فهو ليس أكثر من زيوت نباتية مهدرجة تدمر القلب والأوعية الدموية وترفع مستوى الكوليسترول في الدم.

وإذا أردت أن تتجنب أضرار السمن الصناعي فيمكنك الاتجاه إلى البدائل الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو.

اقرأ أيضا: 8 أطعمة غنية بالدهون.. تناولها لصحة أفضل

- مشروبات الصودا

مشروبات الصودا يمكنها أن تعبث بكل شيء وتسبب له الضرر، بدءا من بشرتك ومستوى السكر في الدم وحتى الهرمونات والمزاج؛ فكل ما تحتوي عليه مشروبات الصودا هو السكر، وحتى الأنواع الخالية من السكر منها ليست أفضل حالا، فهي تحتوي على المحليات الصناعية الضارة.

فبدلا من تناول هذه المشروبات الغازية يمكنك صناعة العصير الطازج في المنزل، وإذا كنت تفتقد للإحساس الذي تعطيه المياه الغازية، يمكنك إضافة العصير الطبيعي إلى المياه الفوارة.

- السكر

إذا كنت تحب الحلوى فهناك طرقا مختلفة وصحية لتشبع احتياجك من السكريات مثل تناول الفواكه أو تحلية الأطعمة بالعسل الأبيض.

فتناول السكر يعمل على رفع مستوى الجلوكوز في الدم ما يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السكري والسمنة وأمراض القلب والسرطان.

- المحليات الصناعية

يعتقد كثير من الناس أن المحليات الصناعية أفضل من السكر الطبيعي، ورغم أنها لا تحتوي على سعرات حرارية ولكنها تعمل على رفع مستوى السكر في الدم كذلك.

كذلك تعمل المحليات الصناعية على ارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي، لذلك بدلا من استخدام المحليات الصناعية يمكنك الاتجاه للبدائل الصحية للسكر مثل التحلية بعسل النحل.

- البيض النيء

من المأكولات الخطرة جدا على صحة الإنسان البيض النيء، فالبعض يعتقد أنه يحتوي على قيمة غذائية أعلى من البيض المطهو، ولكنه أيضا يحتوي على نسبة عالية من بكتيريا السالمونيلا.

تسبب الساملونيلا حالة خطيرة تستدعي دخول المستشفى من ارتفاع درجة الحرارة والغثيان والقيء وآلام البطن والجفاف، لذلك يجب أن تتأكد من طهي البيض جيدا قبل تناوله، بحسب ما يذكر موقع "Well And Good".

اقرأ أيضا: أطعمة يُفضل تناولها معا لتحصل على جميع عناصرها الغذائية

- الملح

ملح الطعام هام جدا لتنظيم ضغط الدم، ولكن إذا تناولت منه كمية كبيرة فهذا يهدد بالإصابة بارتفاع ضغط الدم الذي بدوره يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والتي تعتبر أكبر أسباب الوفاة حول العالم.

أنت لا تحتاج إلى أن تبتعد عن الملح تماما حتى تتجنب أضراره، فيكفي فقط أن تتناول كمية من الصوديم قدرها 3.75 جراما فهي تعتبر كمية آمنة، وأن تحرص على عدم الوصول إلى 6 جرامات فهي تسبب مشاكل صحية خطيرة.

الأخبار المتعلقة

  •  ماذا يحدث لجسمك بعد ساعة من تناول المشروبات الغازية؟

    ماذا يحدث لجسمك بعد ساعة من تناول المشروبات الغازية؟

  • له نفس المذاق.. اكتشاف بديل للملح دون أعراضه الجانبية

    له نفس المذاق.. اكتشاف بديل للملح دون أعراضه الجانبية

  • 5 عادات غذائية تهددك بالوفاة.. تجنبها

    5 عادات غذائية تهددك بالوفاة.. تجنبها

  •  احذر تناول هذه المشروبات مع الأدوية.. تفقدها مفعولها وتصيبك بالأمراض

    احذر تناول هذه المشروبات مع الأدوية.. تفقدها مفعولها وتصيبك بالأمراض

  •  حقيقة صادمة.. تناول الشيكولاتة لا يحسن الحالة المزاجية

    حقيقة صادمة.. تناول الشيكولاتة لا يحسن الحالة المزاجية

  • تزيد الوزن وقد تسبب الوفاة.. أضرار لا تتوقعها للمشروبات الغازية الدايت

    تزيد الوزن وقد تسبب الوفاة.. أضرار لا تتوقعها للمشروبات الغازية الدايت

أحدث الموضوعات

  • أسباب متعددة لترهل الثدي.. إليكِ طرق علاجه

    أسباب متعددة لترهل الثدي.. إليكِ طرق علاجه

    يعتبر ترهل الثدي من الأمور الطبيعية التي تتعرض لها بعض السيدات، ما يشوه من مظهرن الخارجي.

  • تدخل المنزل وأنت مرتدي الحذاء؟.. إليك أضرار هذه العادة

    تدخل المنزل وأنت مرتدي الحذاء؟.. إليك أضرار هذه العادة

    يعتاد بعض الأشخاص على دخول المنزل بالأحذية، دون إدراك أن هذه العادة تشكل خطورة على الصحة العامة،.

  • بينها بعض الأمراض والأدوية.. تعرف على أبرز الأسباب الشائعة للإمساك

    بينها بعض الأمراض والأدوية.. تعرف على أبرز الأسباب الشائعة للإمساك

    "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك حتى يمكن علاج المشكلة من أساسها، كالتالي:

  •  في ذكرى وفاة سيد مكاوي.. تعرف على الأمراض التي تهددك بفقدان النظر

    في ذكرى وفاة سيد مكاوي.. تعرف على الأمراض التي تهددك بفقدان النظر

    تحل اليوم، ذكرى وفاة سيد مكاوي، الذي له باعٍ طويل في مجالي الغناء والتلحين، رغم فقدانه لبصره.

  • مفيدة للشعر والجلد.. 10 فوائد صحية للملوخية (انفوجراف)

    مفيدة للشعر والجلد.. 10 فوائد صحية للملوخية (انفوجراف)

    تحتوي الملوخية على كمية وفيرة من الفيتامينات والمعادن اللازمة للاستمتاع بصحة الجسم وحمايته من المشكلات الصحية، ما يجعلها وجبة غذائية صحية ولذيذة.

  • هامة للغاية.. إجراءات ضرورية قد تنقذ حياة أقاربك المرضى بالسكري

    هامة للغاية.. إجراءات ضرورية قد تنقذ حياة أقاربك المرضى بالسكري

    "الكونسلتو" يستعرض الإسعافات الأولية اللازمة عند ارتفاع معدل السكر في الدم، وطرق خفضه بشكل طبيعي، في السطور التالية:

  •  شهر بشهر.. ماذا يحدث بجسدِك في الأسابيع الأولى من الحمل؟

    شهر بشهر.. ماذا يحدث بجسدِك في الأسابيع الأولى من الحمل؟

    تتعرض السيدات الحوامل للعديد من التغيرات، والتي تبدأ قبل حدوث الحمل بفترة تترواح ما بين 3 إلى 4 أسابيع.

  •  لا تجادله.. دليل الأبوين للتعامل مع الطفل العنيد

    لا تجادله.. دليل الأبوين للتعامل مع الطفل العنيد

    "الكونسلتو" يستعرض أبرز الطرق التي تمكن الأبوين من التعامل مع الطفل العنيد وتعليمه كيفية التعبير عن النفس بطرق صحية، في السطور التالية

  • هل الشاي الأخضر وحده يكفي لإنقاص الوزن؟

    هل الشاي الأخضر وحده يكفي لإنقاص الوزن؟

    يثار الجدل حول فوائد الشاي الاخضر فهل وحده يكفي لإنقاص الوزن أم أن هناك عوامل أخرى يجب أن تتوفر حتى يأتي بالنتيجة المثالية.. فما هي؟

  •  عسر الجماع .. تعرف على أسباب آلام مابعد العلاقة الحميمة

    عسر الجماع .. تعرف على أسباب آلام مابعد العلاقة الحميمة

    غالبًا ما يعاني الرجال والنساء من آلام شديدة أثناء أو بعد ممارسة العلاقة الجميمة، تعرف على الأسباب وطرق العلاح.

  • شخصية تشككية مضطربة.. أطباء يوضحون التحليل النفسي لواقعة ذبح آدم

    شخصية تشككية مضطربة.. أطباء يوضحون التحليل النفسي لواقعة ذبح آدم

    "الكونسلتو" يستعرض التحليل النفسي لارتكاب هذه الجريمة، في السطور التالية:

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين