هذه الأطعمة تقتلك ببطء.. تتناولها أكثر من مرة يوميا

02:57 م الجمعة 01 فبراير 2019
هذه الأطعمة تقتلك ببطء.. تتناولها أكثر من مرة يوميا

أطعمة نقنلك ببطء

مساحة إعلانية

كتبت – أميرة عبد الرازق

هل تعلم أن هناك أطعمة تتناولها يوميا وتعمل على قتلك ببطء؟ معظمنا يتناول هذه الأطعمة بصفة يومية، ولكن إذا كنت تتناول أكثر من صنف منها بصورة كبيرة فهي ستضاعف من مخاطر الوفاة لديك.

لذلك يجب أن تكون واعيا بشدة للأصناف التي تتناولها يوميا وإذا وجدت منها أحد هذه المأكولات فيجب أن تبدأ بالتقليل منها أو الابتعاد عنها فورا كما ينصح موقع "Healthy And Pretty".

- الخبز الأبيض

تناول الحبوب هو جزء من النظام الغذائي الصحي، ولكن المقصود هنا هو الحبوب الكاملة وليس الخبز الأبيض الذي ينزع منه جميع الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات، وكل ما تحصل عليه في النهاية هو مخلفات الحبوب الممزوجة ببعض المواد الكيميائية لتعطي هذا اللون الأبيض الجميل.

وإلى جانب ذلك يزيد الخبز الأبيض من مخاطر الإصابة بزيادة الوزن وتلف الغدة الدرقية وتلف الأعضاء، لذلك يجب أن تتناول الخبز الكامل بدلا منه.

- صلصة الطماطم

إذا كنت تتناول صلصلة الطماطم كثيرا فيجب أن تتوقف عن ذلك، فهي مثل القاتل المتخفي حيث تحتوي على كمية عالية جدا من السكر الذي يؤدي إلى السمنة وأمراض السكري والقلب وحتى تسوس الأسنان.

ولتجنب الإصابة بهذه الأمراض يجب أن تستخدم الطماطم الطازجة لصناعة الصوص الخاص بك، أو استخدم الطماطم الهروسة التي لم يضاف إليها السكر أو الملح، ثم استخدم التوابل الخاصة بك بدلا منهما.

- السمن الصناعي

السمن الصناعي من أخطر الأشياء على الصحة والتي يجب أن تتجنبها إذا كنت تريد الحصول على صحة أفضل، فهو ليس أكثر من زيوت نباتية مهدرجة تدمر القلب والأوعية الدموية وترفع مستوى الكوليسترول في الدم.

وإذا أردت أن تتجنب أضرار السمن الصناعي فيمكنك الاتجاه إلى البدائل الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو.

اقرأ أيضا: 8 أطعمة غنية بالدهون.. تناولها لصحة أفضل

- مشروبات الصودا

مشروبات الصودا يمكنها أن تعبث بكل شيء وتسبب له الضرر، بدءا من بشرتك ومستوى السكر في الدم وحتى الهرمونات والمزاج؛ فكل ما تحتوي عليه مشروبات الصودا هو السكر، وحتى الأنواع الخالية من السكر منها ليست أفضل حالا، فهي تحتوي على المحليات الصناعية الضارة.

فبدلا من تناول هذه المشروبات الغازية يمكنك صناعة العصير الطازج في المنزل، وإذا كنت تفتقد للإحساس الذي تعطيه المياه الغازية، يمكنك إضافة العصير الطبيعي إلى المياه الفوارة.

- السكر

إذا كنت تحب الحلوى فهناك طرقا مختلفة وصحية لتشبع احتياجك من السكريات مثل تناول الفواكه أو تحلية الأطعمة بالعسل الأبيض.

فتناول السكر يعمل على رفع مستوى الجلوكوز في الدم ما يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السكري والسمنة وأمراض القلب والسرطان.

- المحليات الصناعية

يعتقد كثير من الناس أن المحليات الصناعية أفضل من السكر الطبيعي، ورغم أنها لا تحتوي على سعرات حرارية ولكنها تعمل على رفع مستوى السكر في الدم كذلك.

كذلك تعمل المحليات الصناعية على ارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي، لذلك بدلا من استخدام المحليات الصناعية يمكنك الاتجاه للبدائل الصحية للسكر مثل التحلية بعسل النحل.

- البيض النيء

من المأكولات الخطرة جدا على صحة الإنسان البيض النيء، فالبعض يعتقد أنه يحتوي على قيمة غذائية أعلى من البيض المطهو، ولكنه أيضا يحتوي على نسبة عالية من بكتيريا السالمونيلا.

تسبب الساملونيلا حالة خطيرة تستدعي دخول المستشفى من ارتفاع درجة الحرارة والغثيان والقيء وآلام البطن والجفاف، لذلك يجب أن تتأكد من طهي البيض جيدا قبل تناوله، بحسب ما يذكر موقع "Well And Good".

اقرأ أيضا: أطعمة يُفضل تناولها معا لتحصل على جميع عناصرها الغذائية

- الملح

ملح الطعام هام جدا لتنظيم ضغط الدم، ولكن إذا تناولت منه كمية كبيرة فهذا يهدد بالإصابة بارتفاع ضغط الدم الذي بدوره يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والتي تعتبر أكبر أسباب الوفاة حول العالم.

أنت لا تحتاج إلى أن تبتعد عن الملح تماما حتى تتجنب أضراره، فيكفي فقط أن تتناول كمية من الصوديم قدرها 3.75 جراما فهي تعتبر كمية آمنة، وأن تحرص على عدم الوصول إلى 6 جرامات فهي تسبب مشاكل صحية خطيرة.

الأخبار المتعلقة

  • ماذا يحدث في جسمك عند التوقف عن تناول السكر؟

    ماذا يحدث في جسمك عند التوقف عن تناول السكر؟

  • أسباب متعددة لـ"تورم الأصابع".. بعضها يشير لمشكلات خطيرة (صور)

    أسباب متعددة لـ"تورم الأصابع".. بعضها يشير لمشكلات خطيرة (صور)

  • أسباب احتباس البول وكيفية علاجه

    أسباب احتباس البول وكيفية علاجه

  •  5 أسباب لا تتوقعها لانتفاخ الأصابع.. بينها الملح

    5 أسباب لا تتوقعها لانتفاخ الأصابع.. بينها الملح

  • تجنبها.. هذه المشروبات تهدد صحة الكلى

    تجنبها.. هذه المشروبات تهدد صحة الكلى

  • تناوله بكثرة قد يضرك.. كم بيضة يحتاجها جسمك؟

    تناوله بكثرة قد يضرك.. كم بيضة يحتاجها جسمك؟

أحدث الموضوعات

  • أسباب الإصابة بالسرطان وأعراض المرض وطرق علاجه

    أسباب الإصابة بالسرطان وأعراض المرض وطرق علاجه

    يُقصد بالورم السرطاني نمو وتتطور غير منتظم وغير طبيعي لخلايا شادة بشكل خارج عن السيطرة مكونا كتلة يُشار إليها بالورم

  • باهر السعيد يوضح مخاطر نقط الأنف.. ويوضح ضوابط استخدامها

    باهر السعيد يوضح مخاطر نقط الأنف.. ويوضح ضوابط استخدامها

    قال الدكتور صيدلي باهر السعيد، إن استخدام نقط الأنف لعلاج احتقان الأنف، لأكثر من 5 أيام متتالية يشكل خطرا على صحة الفرد.

  • تستخدمين المنظفات في غسل الأواني؟.. احذري تلك المخاطر

    تستخدمين المنظفات في غسل الأواني؟.. احذري تلك المخاطر

    تستخدم غالبية السيدات المنظفات الصناعية لغسل الأواني، ما قد يسبب مشكلات تضر بالجلد، وهناك إرشادات ضرورية يجب اتباعها للوقاية من الإصابة بالأمراض الجلدية، وعلاج الأضرار الناتجة عن تلك المشكلات.

  • الصدفية.. أسباب وأعراض وعلاجات متنوعة

    الصدفية.. أسباب وأعراض وعلاجات متنوعة

    "الصدفية" تندرج ضمن الأمراض الجلدية المزعجة للغاية؛ نظرا لأنها لا تسبب ألما فقط، بل تشوه المظهر الجمالي للجلد أيضا.

  • حلاقة الذقن دون جروح في هذا الوقت فقط

    حلاقة الذقن دون جروح في هذا الوقت فقط

    للوقاية من الجروح اتبع هذه النصائح عند حلاقة الذقن

  • نصائح بسيطة لتجنب حصوات الكلى

    نصائح بسيطة لتجنب حصوات الكلى

    إليك مجموعة من الإرشادات التي تحميك من حصوات الكلى

  • أخطاء تقع فيها عند شراء فرشاة الأسنان تضر بصحة فمك

    أخطاء تقع فيها عند شراء فرشاة الأسنان تضر بصحة فمك

    فرشاة أسنانك الجديدة قد تضر بصحة فمك.. اتبع هذه النصائح

  • نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة.. الأسباب والأعراض والعلاج

    نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة.. الأسباب والأعراض والعلاج

    الكالسيوم من العناصر الضرورية لصحة الجسم، ونقصانه يسبب العديد من المشاكل الصحية للشخص، وينعكس سلبا على صحة العظام، ومن الممكن أن يولد الطفل بنقص في الكالسيوم.. فما أعراضه عند حديثي الولادة وكيف يعالج في هذه الحالة؟

  • منها الآيس كريم.. أطعمة وعناصر غذائية تزيد فرصة الحمل

    منها الآيس كريم.. أطعمة وعناصر غذائية تزيد فرصة الحمل

    هناك العديد من القواعد الخاصة بالأطعمة التي يجب تناولها خلال فترة الحمل والأطعمة التي يجب تجنبها، ولكن ماذا عن النساء اللاتي يخططن للحمل؟ هل هناك أطعمة يمكنها أن تزيد من فرصة حدوث الحمل؟.

  • للحوامل.. هل هناك علاقة بين الحموضة وطول شعر الجنين؟

    للحوامل.. هل هناك علاقة بين الحموضة وطول شعر الجنين؟

    يعتقد البعض أن شعور الحوامل بالحموضة دلالة على طول شعر الجنين، لكن إن لم تشعر بها فربما يكون شعره قصيرًا.. فما حقيقة ذلك؟

  • هل استخدام زيت الخروع لزيادة كثافة الرموش فعال؟

    هل استخدام زيت الخروع لزيادة كثافة الرموش فعال؟

    "وضع زيت الخروع في عبوة ماسكرا قديمة وتمرير الفرشاة على الرموش والحواجب يوميا" نصيحة رائجة يتم تداولها بين الفتيات اللاتي يرغبن في زيادة كثافة شعر الرموش والحواجب، فما مدى فعاليتها؟.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة