هذه الأطعمة تقتلك ببطء.. تتناولها أكثر من مرة يوميا

02:57 م الجمعة 01 فبراير 2019
هذه الأطعمة تقتلك ببطء.. تتناولها أكثر من مرة يوميا

أطعمة نقنلك ببطء

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق

هل تعلم أن هناك أطعمة تتناولها يوميا وتعمل على قتلك ببطء؟ معظمنا يتناول هذه الأطعمة بصفة يومية، ولكن إذا كنت تتناول أكثر من صنف منها بصورة كبيرة فهي ستضاعف من مخاطر الوفاة لديك.

لذلك يجب أن تكون واعيا بشدة للأصناف التي تتناولها يوميا وإذا وجدت منها أحد هذه المأكولات فيجب أن تبدأ بالتقليل منها أو الابتعاد عنها فورا كما ينصح موقع "Healthy And Pretty".

- الخبز الأبيض

تناول الحبوب هو جزء من النظام الغذائي الصحي، ولكن المقصود هنا هو الحبوب الكاملة وليس الخبز الأبيض الذي ينزع منه جميع الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات، وكل ما تحصل عليه في النهاية هو مخلفات الحبوب الممزوجة ببعض المواد الكيميائية لتعطي هذا اللون الأبيض الجميل.

وإلى جانب ذلك يزيد الخبز الأبيض من مخاطر الإصابة بزيادة الوزن وتلف الغدة الدرقية وتلف الأعضاء، لذلك يجب أن تتناول الخبز الكامل بدلا منه.

- صلصة الطماطم

إذا كنت تتناول صلصلة الطماطم كثيرا فيجب أن تتوقف عن ذلك، فهي مثل القاتل المتخفي حيث تحتوي على كمية عالية جدا من السكر الذي يؤدي إلى السمنة وأمراض السكري والقلب وحتى تسوس الأسنان.

ولتجنب الإصابة بهذه الأمراض يجب أن تستخدم الطماطم الطازجة لصناعة الصوص الخاص بك، أو استخدم الطماطم الهروسة التي لم يضاف إليها السكر أو الملح، ثم استخدم التوابل الخاصة بك بدلا منهما.

- السمن الصناعي

السمن الصناعي من أخطر الأشياء على الصحة والتي يجب أن تتجنبها إذا كنت تريد الحصول على صحة أفضل، فهو ليس أكثر من زيوت نباتية مهدرجة تدمر القلب والأوعية الدموية وترفع مستوى الكوليسترول في الدم.

وإذا أردت أن تتجنب أضرار السمن الصناعي فيمكنك الاتجاه إلى البدائل الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو.

اقرأ أيضا: 8 أطعمة غنية بالدهون.. تناولها لصحة أفضل

- مشروبات الصودا

مشروبات الصودا يمكنها أن تعبث بكل شيء وتسبب له الضرر، بدءا من بشرتك ومستوى السكر في الدم وحتى الهرمونات والمزاج؛ فكل ما تحتوي عليه مشروبات الصودا هو السكر، وحتى الأنواع الخالية من السكر منها ليست أفضل حالا، فهي تحتوي على المحليات الصناعية الضارة.

فبدلا من تناول هذه المشروبات الغازية يمكنك صناعة العصير الطازج في المنزل، وإذا كنت تفتقد للإحساس الذي تعطيه المياه الغازية، يمكنك إضافة العصير الطبيعي إلى المياه الفوارة.

- السكر

إذا كنت تحب الحلوى فهناك طرقا مختلفة وصحية لتشبع احتياجك من السكريات مثل تناول الفواكه أو تحلية الأطعمة بالعسل الأبيض.

فتناول السكر يعمل على رفع مستوى الجلوكوز في الدم ما يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السكري والسمنة وأمراض القلب والسرطان.

- المحليات الصناعية

يعتقد كثير من الناس أن المحليات الصناعية أفضل من السكر الطبيعي، ورغم أنها لا تحتوي على سعرات حرارية ولكنها تعمل على رفع مستوى السكر في الدم كذلك.

كذلك تعمل المحليات الصناعية على ارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي، لذلك بدلا من استخدام المحليات الصناعية يمكنك الاتجاه للبدائل الصحية للسكر مثل التحلية بعسل النحل.

- البيض النيء

من المأكولات الخطرة جدا على صحة الإنسان البيض النيء، فالبعض يعتقد أنه يحتوي على قيمة غذائية أعلى من البيض المطهو، ولكنه أيضا يحتوي على نسبة عالية من بكتيريا السالمونيلا.

تسبب الساملونيلا حالة خطيرة تستدعي دخول المستشفى من ارتفاع درجة الحرارة والغثيان والقيء وآلام البطن والجفاف، لذلك يجب أن تتأكد من طهي البيض جيدا قبل تناوله، بحسب ما يذكر موقع "Well And Good".

اقرأ أيضا: أطعمة يُفضل تناولها معا لتحصل على جميع عناصرها الغذائية

- الملح

ملح الطعام هام جدا لتنظيم ضغط الدم، ولكن إذا تناولت منه كمية كبيرة فهذا يهدد بالإصابة بارتفاع ضغط الدم الذي بدوره يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والتي تعتبر أكبر أسباب الوفاة حول العالم.

أنت لا تحتاج إلى أن تبتعد عن الملح تماما حتى تتجنب أضراره، فيكفي فقط أن تتناول كمية من الصوديم قدرها 3.75 جراما فهي تعتبر كمية آمنة، وأن تحرص على عدم الوصول إلى 6 جرامات فهي تسبب مشاكل صحية خطيرة.

الأخبار المتعلقة

  •  من بينها الفراولة..10 أطعمة تمد الجسم بالطاقة (صور)

    من بينها الفراولة..10 أطعمة تمد الجسم بالطاقة (صور)

  • "الشاي" ليس منها.. 5 مشروبات تساعدك على هضم أطعمة العيد الدسمة

    "الشاي" ليس منها.. 5 مشروبات تساعدك على هضم أطعمة العيد الدسمة

  • هل شرب السوائل آمن أثناء الطعام؟.. إليك الحقيقة

    هل شرب السوائل آمن أثناء الطعام؟.. إليك الحقيقة

  • بدون سكر.. مشروبات صيفية تحميك من الهبوط المفاجئ

    بدون سكر.. مشروبات صيفية تحميك من الهبوط المفاجئ

  • منها الشيبس والعصائر.. أطعمة ومشروبات يفضّلها الإنسان وتكرهها صحته

    منها الشيبس والعصائر.. أطعمة ومشروبات يفضّلها الإنسان وتكرهها صحته

  • الكورن فليكس يهدد طفلِك .. إليكِ أخطاره

    الكورن فليكس يهدد طفلِك .. إليكِ أخطاره

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين