من أهمها نوم القيلولة.. 5 ممارسات تحسن وظائف الدماغ

12:18 م السبت 09 مارس 2019
من أهمها نوم القيلولة.. 5 ممارسات تحسن وظائف الدماغ

ضعف الذاكرة

إعلان

يعاني الكثير من الشباب في الوقت الراهن من ضعف الذاكرة وصعوبة تذكر المعلومات، لذا قدم أخصائيين في مجال طب الأعصاب مجموعة من الممارسات التي يمكن الاعتماد عليها يوميا لتحسين وظائف الدماغ وفقا لما نشرته مجلة "Tonic".

  • نوم القيلولة

أكد عالم النفس مايكل بريوز أن النوم في فترة النهار لمدة 25 دقيقة تحسن القدرات المعرفية والتعليمية، رغم أنه من النادر إيجاد دراسات علمية تشير إلى فوائد نوم القيلولة على صحة الدماغ.

- فنجان قهوة


أثبتت نتائج دراسات أجريت في ألمانيا أن تناول 200 ملجم من الكافيين في اليوم يساعد على تحفيز الأليات اللفظية الموجودة في الدماغ ما يساهم في سرعة وتحسين اختيار الكلمات المطلوبة فضلا عن أن الكافيين في الأساس يحسن الذاكرة والقدرة على التركيز.


- العلاقة الحميمية

تساهم ممارسة العلاقة الحميمية في تحسن الوظائف المعرفية للدماغ، وبالتالي تؤدي إلى تحسين القدرة على التفكير وتعزيز الذاكرة، وذلك نتيجة التفريغ العاطفي وتحسين الدورة الدموية في الدماغ، وفقا لما أكده العلماء.

  • تجنب تناول الكحول

    أكدت جميع الدراسات العلمية على مخاطر الانتظام في تناول المشروبات الكحولية والإفراط منها لدورها في زيادة خطر الاضطرابات المعرفية، وبالتالي يزيد من خطر الاضطرابات المعرفية. لذلك فتجنب تناولها جدا للدماغ.

    - التقليل من الأجهزة الذكية

تسببت الأجهزة الذكية باختلاف أنواعها في كسل الدماغ وصعوبة حفظ المعلومات، لذا يشدد الأطباء على تجنب الاعتماد على هذه الأجهزة في حفظ كل شيء، وأهمية تذكر المعلومات المهمة على الأقل، مثل أرقام الهواتف وكلمات المرور.

المصدر: روسيا اليوم

الأخبار المتعلقة

  •  للوقاية من الإجهاد الحراري غدًا.. تجنب هذه الأطعمة اليوم عند السحور

    للوقاية من الإجهاد الحراري غدًا.. تجنب هذه الأطعمة اليوم عند السحور

  • القهوة أم الشاي أم النسكافيه.. أيهم أفضل لصحة الإنسان؟

    القهوة أم الشاي أم النسكافيه.. أيهم أفضل لصحة الإنسان؟

  • تعرضك لهذه المشكلة.. تجنب المشروبات الغازية أثناء السحور

    تعرضك لهذه المشكلة.. تجنب المشروبات الغازية أثناء السحور

  • خبير يؤكد: كوب من الشاي بعد الإفطار يجنبك العطش أثناء الصيام

    خبير يؤكد: كوب من الشاي بعد الإفطار يجنبك العطش أثناء الصيام

  • "مذاكرة رمضان".. نصائح لتأهيل الطلاب نفسيًا لأداء الامتحانات

    "مذاكرة رمضان".. نصائح لتأهيل الطلاب نفسيًا لأداء الامتحانات

  • "مزاج الصائم".. الموعد الصحي لتناول الشاي والقهوة في رمضان

    "مزاج الصائم".. الموعد الصحي لتناول الشاي والقهوة في رمضان

أحدث الموضوعات

  •  يفعله الكثيرون.. العلماء يكتشفون سببًا رئيسيًا وراء تطور السرطان

    يفعله الكثيرون.. العلماء يكتشفون سببًا رئيسيًا وراء تطور السرطان

    التقريرالتالي يستعرض سبب رئيسي وراء تطور مرض السرطان

  • تسبب مرض خطير.. دراسة تحذر من خطورة أبخرة اللحام

    تسبب مرض خطير.. دراسة تحذر من خطورة أبخرة اللحام

    التقرير التالي يستعرض دراسة جديدة تؤكد خطورة أبخرة اللحام تسبب مرض خبيث

  • ثمنه2.1مليون دولار.. تعرف على أغلي دواء في العالم

    ثمنه2.1مليون دولار.. تعرف على أغلي دواء في العالم

    التقرير التالي يستعرض ثمن أغلى عقار بالعالم تعرف على التفاصيل.

  •   "تعالج الاكتئاب" فوائد مذهلة للأسماك.. تعرف عليها

    "تعالج الاكتئاب" فوائد مذهلة للأسماك.. تعرف عليها

    التقرير التالي يستعرض فوائد مذهلة للأسماك.. تعرف عليها

  • خبيرة تغذية توضح مخاطر الإفراط في شرب المياه

    خبيرة تغذية توضح مخاطر الإفراط في شرب المياه

    ظل الاعتقاد السائد حتى وقتنا الحالي، أن كثرة تناول المياه طوال اليوم مفيد جدًا للجسم، لكن دراسة علمية حديثة حذرت من ذلك لتسببه في نقص الصوديوم في جسم الإنسان مما يسبب أضرارًا له.

  • أطباء يطورون طريقة جديدة لعلاج مرضى داون داخل الرحم

    أطباء يطورون طريقة جديدة لعلاج مرضى داون داخل الرحم

    اكتشف أطباء في جامعة روتجرز في الولايات المتحدة علاجًا جديدًا لمتلازمة البله المغولي المعروفة بـ"حالة داون"، يعتمد على تعديل الجين المسبب للمرض داخل رحم الأم، قبل وضع الجنين.

  • يحميك من العطش.. تعرف على فوائد غسل الأسنان في رمضان

    يحميك من العطش.. تعرف على فوائد غسل الأسنان في رمضان

    مع شدة ارتفاع درجات الحرارة والصيام والانقطاع عن تناول الطعام والشراب لفترات طويلة يعاني الكثير من الصائمين من رائحة الفم الكريهة، وجفاف الفم المسبب للعطش الشديد.

  • في حالة وجود خلخلةفي الاسنان الاماميه؛ هل يمكن الحفاظ على هذه الأسنان أم

    في حالة وجود خلخلةفي الاسنان الاماميه؛ هل يمكن الحفاظ على هذه الأسنان

    بالشعة والكشف هنعرف درجة الخلخله والسبب سواء كان تاكل عظم او التهابات لثة ...وعلى حسب الدرجة والسبب نقدر نحدد خطة العلاج 

  • مفاجأة.. علاج جديد لضمور العضلات يقضى على المرض نهائيًا

    مفاجأة.. علاج جديد لضمور العضلات يقضى على المرض نهائيًا

    وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على علاج جيني جديد لمرضى ضمور العضلات الشوكي الذي يعتبر أحد أكثر أسباب وفاة الأطفال شيوعًا.

  •  ديلي ميل: اتهامات لرونالدو بتضليل جمهوره بعد إعلان "Six pad"

    ديلي ميل: اتهامات لرونالدو بتضليل جمهوره بعد إعلان "Six pad"

    ادعت صحيفة الديلي ميل البريطانية أن نجم كرة القدم العالمي كريستيانو رونالدو يواجه اتهامات بالتضليل لجمهوره عقب ترويجه لجهاز جديد من إنتاج شركة "Six pad"، باعتباره وسيلة رائعة لبناء العضلات.

  • أوقات كتير بتجيلي أفكار عدوانية ضد اللي حواليا حتى اقرب الناس ليا ومش عارف

    أوقات كتير بتجيلي أفكار عدوانية ضد اللي حواليا حتى اقرب الناس ليا

    هذا نوع من الوسواس القهرى بسبب ضغط نفسي لا تخاف من شيىء ولا تحتاج الى علاج الا اذا اصبحت الحالة تؤثر على حياتك العملية والاجتماعية 

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين