من أهمها نوم القيلولة.. 5 ممارسات تحسن وظائف الدماغ

12:18 م السبت 09 مارس 2019
من أهمها نوم القيلولة.. 5 ممارسات تحسن وظائف الدماغ

ضعف الذاكرة

مساحة إعلانية

يعاني الكثير من الشباب في الوقت الراهن من ضعف الذاكرة وصعوبة تذكر المعلومات، لذا قدم أخصائيين في مجال طب الأعصاب مجموعة من الممارسات التي يمكن الاعتماد عليها يوميا لتحسين وظائف الدماغ وفقا لما نشرته مجلة "Tonic".

  • نوم القيلولة

أكد عالم النفس مايكل بريوز أن النوم في فترة النهار لمدة 25 دقيقة تحسن القدرات المعرفية والتعليمية، رغم أنه من النادر إيجاد دراسات علمية تشير إلى فوائد نوم القيلولة على صحة الدماغ.

- فنجان قهوة


أثبتت نتائج دراسات أجريت في ألمانيا أن تناول 200 ملجم من الكافيين في اليوم يساعد على تحفيز الأليات اللفظية الموجودة في الدماغ ما يساهم في سرعة وتحسين اختيار الكلمات المطلوبة فضلا عن أن الكافيين في الأساس يحسن الذاكرة والقدرة على التركيز.


- العلاقة الحميمية

تساهم ممارسة العلاقة الحميمية في تحسن الوظائف المعرفية للدماغ، وبالتالي تؤدي إلى تحسين القدرة على التفكير وتعزيز الذاكرة، وذلك نتيجة التفريغ العاطفي وتحسين الدورة الدموية في الدماغ، وفقا لما أكده العلماء.

  • تجنب تناول الكحول

    أكدت جميع الدراسات العلمية على مخاطر الانتظام في تناول المشروبات الكحولية والإفراط منها لدورها في زيادة خطر الاضطرابات المعرفية، وبالتالي يزيد من خطر الاضطرابات المعرفية. لذلك فتجنب تناولها جدا للدماغ.

    - التقليل من الأجهزة الذكية

تسببت الأجهزة الذكية باختلاف أنواعها في كسل الدماغ وصعوبة حفظ المعلومات، لذا يشدد الأطباء على تجنب الاعتماد على هذه الأجهزة في حفظ كل شيء، وأهمية تذكر المعلومات المهمة على الأقل، مثل أرقام الهواتف وكلمات المرور.

المصدر: روسيا اليوم

الأخبار المتعلقة

  • منها إطالة العمر والوقاية من السكري.. خصائص جديدة للقهوة تعرف عليها

    منها إطالة العمر والوقاية من السكري.. خصائص جديدة للقهوة تعرف عليها

  • أطعمة تتسبب في أصوات البطن المحرجة.. تجنبها

    أطعمة تتسبب في أصوات البطن المحرجة.. تجنبها

  • منها شرب المياه.. تجنب هذه العادات قبل الذهاب لسريرك

    منها شرب المياه.. تجنب هذه العادات قبل الذهاب لسريرك

  • منها الخبز.. 8 أطعمة لا يجب تخزينها في الفريزر

    منها الخبز.. 8 أطعمة لا يجب تخزينها في الفريزر

  • القهوة مفيدة لمرضى الكبد.. كم مرة يجب تناولها؟

    القهوة مفيدة لمرضى الكبد.. كم مرة يجب تناولها؟

  • هل تتناول القهوة على الريق؟.. احذر هذه الأضرار

    هل تتناول القهوة على الريق؟.. احذر هذه الأضرار

أحدث الموضوعات

  • طفلك يعاني البدانة..إليك الحل‎

    طفلك يعاني البدانة..إليك الحل‎

    زيادة الوزن عند الأطفال مشكلة تؤرق الأمهات، كما تجعل الطفل

  • يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

    يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

    يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

  • بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

    بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

    بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

  •   لتجنب الحوادث.. نصائح لمرضى حساسية الربيع خلال القيادة

    لتجنب الحوادث.. نصائح لمرضى حساسية الربيع خلال القيادة

    تعتبر الحساسية بسبب حبوب اللقاح من الأمور المزعجة بالنسبة للمرضى عند قيادة السيارة، حيث تصيبهم بالكثير من العطس الذي يهدد سلامة وأمان القيادة.

  •  علامات تخبرك بنوع  جنينك بدون طبيب

    علامات تخبرك بنوع جنينك بدون طبيب

    يعتبر السونار أو الموجات فوق الصوتية إحدى الطرق التي يعتمد عليها الطبيب،

  • تطبيق ذكي يقضى على خوفك من المرتفعات ..تعرف عليه

    تطبيق ذكي يقضى على خوفك من المرتفعات ..تعرف عليه

    ابتكر مجموعة من العلماء تطبيقا على الهواتف الذكية يساعد الذين يعانون فوبيا المرتفعات.

  •  دايت الإمتحانات..تعرف على كيفية تنفيذه

    دايت الإمتحانات..تعرف على كيفية تنفيذه

    في بعض الأحيان تأتي فترة الإمتحانات ويكون هناك بعض الطلاب تتبع إنظمة لإنقاص الوزن، ولكن يتوقفون عن اتباعها خشية من فقدان التركيز أثناء المذاكرة أو الامتحان.

  • هل تؤدي للوفاة؟..دراسة تكشف تأثير الوحدة على مرضى القلب

    هل تؤدي للوفاة؟..دراسة تكشف تأثير الوحدة على مرضى القلب

    أعلن مجموعة من العلماء أن الوحدة لا ترتبط بتفاقم أمراض القلب أو إصابتهم بأزمات قلبية تؤدي إلى وفاتهم.

  •  بالفيديو للرجال..  هذه هي المعدلات الطبيعية لفحص السائل المنوي‎

    بالفيديو للرجال.. هذه هي المعدلات الطبيعية لفحص السائل المنوي‎

    للمقبلين على الزواج.. تعرف على المعدلات الطبيعية لتحليل السائل المنوي‎

  •   مفاجأة لحومها غير حقيقية.. إليك أضرار الوجبات السريعة

    مفاجأة لحومها غير حقيقية.. إليك أضرار الوجبات السريعة

    إذا كنت أحد محبي الوجبات السريعة فبالتأكيد أكثر ما يجذبك فيها هو مذاقها ومظهرها الشهي، لكن قبل أن تقدم على تناولها مرة أخرى يجب أن تفكر في الآثار الجانبية التي تنتج عن تناول هذه الوجبات السريعة.

  • تدخين الآباء يصيب الأطفال بهذا الخطر المميت

    تدخين الآباء يصيب الأطفال بهذا الخطر المميت

    توصلت دراسة حديثة إلى أن تدخين الآباء قد يسبب العيوب الخلقية في القلب لأطفالهم.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين