3 قطع كحدٍ أقصى.. دليلك لتناول "كحك" العيد دون زيادة في الوزن

كتبت - حسناء الشيمي:

أيام قليلة تفصلنا عن الاحتفال بعيد الفطر المبارك، الذي يشتهر بتحضير مختلف أنواع الحلويات، مثل الكعك، والبسكويت، والغريبة، والبيتي فور، والتي يعتاد بعض الأشخاص على الإفراط في تناولها، ما يتسبب في زيادة أوزانهم، لاحتوائها على مستويات عالية من السعرات الحرارية.

"الكونسلتو" يقدم في السطور التالية، نصائح لتناول "كحك" العيد دون زيادة الوزن وفقًا لما أوصى به الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية.

- عدم تناول كميات كبيرة من حلويات العيد عند وجبة الإفطار، لأن المعدة خلال شهر رمضان اعتادت على الصيام لأكثر من 16 ساعة، وعند الإفراط في الأطعمة الدسمة، قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بعسر الهضم، والانتفاخ، فضلًا عن الشعور بآلامٍ شديدة بالأمعاء.

- الاكتفاء بتناول حلويات العيد من باب التذوق والاستمتاع بطعمها، دون الاعتماد عليها كوجبة أساسية أو عند الشعور بالجوع، لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، التي تهدد متناوليها بالسمنة.

- تناول 3 قطع على الأكثر من حلويات العيد على مدار اليوم.

اقرأ أيضًا: تعرف على السعرات الحرارية لـ"كحك" العيد والتوقيت الأمثل له

- الحرص على أداء التمارين الرياضية، لحرق السعرات الحرارية المكتسبة من حلويات العيد.

- شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم، لدورها في رفع معدل الحرق بالجسم، والتقليل من الشعور بالجوع.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف على مدار اليوم، كالجزر، الخيار، الخس، وذلك لدورها في إبطاء امتصاص السكر والدهون بالجسم.