7 مشروبات للتغلب على الشعور بالحرارة

كتب- أحمد كُريّم:

يستعرض "الكونسلتو" أهم المشروبات التي تعوّض جسم الإنسان في ظل حالات الإجهاد الحراري التي يتعرض لها المواطنون تزامنًا مع الموجة الحارة التي تعيشها مصر حاليًا.

تقول الدكتورة وفاء سعيد، استشاري التغذية العلاجية والرياضية بمستشفى عين شمس التخصصي، إن أهم المشروبات التي يجب تناولها في ظل الموجة الحارة هي العصائر الطبيعية الخالية من السكريات مثل:

• البرتقال

• البطيخ

• الليمون بالنعناع

• الاناناس

• التوت

• اللبن بعسل النحل

• الجوافة

وتوضح "سعيد" أن المشروبات الطبيعية ينبغي ألا يضاف إليها سكر، ويمكن إصافة كمية قليلة من العسل الأبيض لها، محذرة من تناول المشروبات السكرية، فهي تعمل على "سحب" المياه من العضلات والخلايا، مثل التمر والسوبيا والعصائر المصنعة.

وتؤكد أنه لا بدّ من تناول الفواكه والخضروات بشكل مستمر للتغلب على الإجهاد الحراري، خاصة الفواكه التي بها ألياف كالبرتقال والبطيخ والخوخ والتمر والموز.

وحذرت استشاري التغذية العلاجية والرياضية بمستشفى عين شمس التخصصي من الأكل الدسم؛ لأن الدهون تعمل على زيادة درجة حرارة الجسم، وتناول الحلويات أيضًا.

اقرأ أيضًا: تكافح الشيخوخة وتعزز المناعة.. إليك أهم الفوائد الصحية للجوافة