لنومٍ هادئ.. أطعمة ومشروبات تجنبها عند تناول وجبة العشاء (صور)

كتبت - مادي غيث:

للتمتع بنوم هادئ وصحي يجب الابتعاد عن الأطعمة والمأكولات التي تسبب الاضطرابات الهضمية والمعوية والأرق طوال الليل، والحرص على تناول أطعمة خفيفة على المعدة.

يستعرض الكونسلتو في الصفحات التالية أبرز الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها قبل النوم للتمتع بليلة هادئة، وفقا لموقع delish

1- الخضروات الصليبية

تحتوي الخضروات الصليبية مثل اللفت والكرنب على ألياف صحية غير قابلة للذوبان، وعند تناول تلك الخضروات قبل الذهاب للفراش يستمر الجهاز الهضمي في العمل طوال الليل، وهو ما يسبب القلق واضطرابات النوم.

2- اللحوم الحمراء

تحتوي اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري أو اللحم المفروم، على كمية كبيرة من البروتين و تناولها ليلًا يسبب عدم الشعور بالراحة أثناء النوم النوم بسبب صعوبة الهضم.

3- صلصة الطماطم

تناول الأطعمة التي تحتوي على صلصة الطماطم في المساء، يؤدي للتعرض لحرقة المعدة وعسر الهضم، وينصح الأطباء بتناول الأطعمة المشبعة بالصلصة قبل النوم بـ3 ساعات على الأقل.

4-الجبن واللحوم المصنعه

يحتوي الجبن واللحوم المصنعه، على مادة التيرامين التي تسبب الإصابة بالصداع النصفي وكلما طالت مدة تخزين الجبن كلما زادت مادة التيرامين فيها.

5-الشوكولاته الداكنة

تحتوي الشوكولاته الداكنة على أنواع من الأحماض الأمينية تسبب الأرق، لذا ينصح الخبراء بتناولها في منتصف اليوم وليس آخره.

6-القهوة

يجب تناول القهوة قبل النوم بساعات كثيرة، لأن الكافيين الموجود في القهوة يؤثر على النوم ويسبب الأرق طوال الليل.

7- المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على نسبة كبيرة من السكريات التي تسبب الشعور بالأرق طوال الليل.

8-الماء

تناول كميات كبيرة من الماء قبل الخلود إلى النوم يسبب الاستيقاظ من النوم للدخول إلى المرحاض عدة مرات في الليل، لذلك يجب الحرص على تناول كمية قليلة من الماء قبل النوم.