مفيدة لمرضى السكري والضغط.. 6 فوائد صحية لبذور الشيا

كتب - كريم حسن

بذور الشيا عبارة عن حبوب صغيرة بيضاوية الشكل، تختلف ألوانها بين الأبيض والأسود والبني، ولها العديد من الفوائد الصحية للجسم بسبب احتوائها على عناصر غذائية مختلفة، فما فوائدها؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي فوائد بذور الشيا لصحة الجسم، بحسب موقع "Medical news today".

1- ضبط ضغط الدم

تعتبر بذور الشيا من الأطعمة التي لها فاعلية كبيرة في خفض ضغط الدم في الجسم، مما يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض التي يؤدي لها الضغط المرتفع.

2- تقوية العظام

تتميز بذور الشيا باحتوائها على نسب كبيرة من البروتين، وعناصر الكالسيوم، والمغنسيوم، والفسفور، والتي يحتاجها الجسم لدعم صحة العظام وتقويتها.

 3- تحسين مستوى السكر في الدم

تحتوي بذور الشيا الألياف التي تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة منها تعمل على تحسين نسب السكر في الدم، وخاصة عند تناولها بعد الوجبات، وعلى ذلك فهى مفيدة بشكل كبير للأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني.

4- تعزيز صحة القولون

تناول بذور الشيا يساهم في تعزيز صحة القولون، والوقاية من اضطراباته خاصة أنه يعمل على امتصاص الماء في القولون، مما يسهل حركة الأمعاء.

5- الوقاية من أمراض القلب والشرايين

تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميجا 3 الدهنية، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين مستوى الكوليسترول في الدم، وإذابة الدهون المترسبة على جدران الأوعية الدموية والشرايين، مما يحفز عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى القلب، ومنه إلى جميع أجزاء الجسم وأعضائه، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والدماغ، وغيرها.

6- خسارة الوزن

يساعد تناول بذور الشيا على خسارة الوزن الزائد، نظرًا لغناها بالألياف والبروتينات التي تعطي الإحساس بالشبع، وتقليل الشهية، ولكن يجب تناولها بجانب نظام غذائي صحي يهدف لخسارة الوزن، وعدم الاعتماد عليها منفردة.