أضرارها خطيرة.. 5 أطعمة كاملة الدسم تجنب الإفراط فيها

الأطعمة الدسمة

كتبت - أمنية قلاوون:

تعتبر الأطعمة الدسمة من المأكولات المفضلة لدى بعض الأشخاص، مع العلم أن الإفراط فيها لن تقتصر أضراره على زيادة الوزن، بل قد تصل إلى حد الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وهذا ما أكدته جمعية السكري الأمريكية، مشددةً على ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، لأنها تزيد من فرص الإصابة بالسكري من النوع الثاني، لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون غير الصحية.

في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" قائمة بأبرز الأطعمة الدسمة وأضرارها على الصحة العامة، وفقًا لموقعي "Very well health" و"Health line".

1- الزبدة

من الأطعمة التي يعتاد بعض الأشخاص على تناولها عند الإفطار بجانب الخبر، مع العلم أن كل 100 جرام من الزبدة يحتوي على 235 ملليجرام من الكوليسترول و81 جرامًا من الدهون، وعند الإفراط فيها تزداد فرص الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.

2- الحليب كامل الدسم

تقدر نسبة الدهون في الحليب كامل الدسم بـ3.35% من إجمالي مكوناته، أما بالنسبة لعدد السعرات، فالكوب الواحد يحتوي 146 سعرة حرارية.

واعتبر الباحثون أن الحليب كامل الدسم غير صحي، لأنه يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب، نتيجة ارتفاع الكوليسترول بالدم عند تناوله.

3- الجبن 

من منتجات الألبان المفيدة لصحة الإنسان، ولكن هناك أنواع منها يجب الابتعاد عنها أو استهلاكها بكميات معتدلة، نظرًا لمحتواها المرتفع من السعرات الحرارية والدهون، مثل جبن البارميزان والشيدر والموتزاريلا والجبن السويسري.

4- البيض

لا يوصي الأطباء بتناول البيض يوميًا، لأن البيضة الواحدة تحتوي على 373 ملليجرام من الكوليسترول، أي ما يعادل 124 % من قيمة البيض الغذائية، وهي كمية مرتفعة للغاية.

5- الكريمة المخفوقة

المذاق اللذيذ للكريمة المخفوقة يخفي ورائه العديد من الأضرار، نظرًا لمحتواها المرتفع من السعرات الحرارية، كما يحتوي كل 100 جرام منها على 65 جرامًا من الدهون.