منها المانجو.. 5 فواكه تساعد على تحسين عملية الهضم (صور)

كتبت- ندى سامي:

بحلول عيد الأضحى المبارك، يقبل الكثيرون على تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون، ما قد يعرضهم للإصابة بعسر الهضم، وغيره من المشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي، وقد يساعد تناول بعض الأنواع من الفواكه قبل تناول الوجبة على تقليل الشعور بالتوعك، وتحسين أداء المعدة والأمعاء.

"الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، أبرز الفواكه التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وفقًا لما ذكره موقع "Food.ndtv".

1- الكيوي

يمكن أن يساعد تناول الكيوي في تحسين عملية الهضم، نظرًا لاحتوائه على إنزيم يسمى الأكتينيدين، والذي قد يحفز عملية هضم البروتين، إضافة إلى أن الكيوي يمتاز بتأثيره الملين المرتبط بمحتوى الألياف العالي، حيث يوفر الكيوي 20 % من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، ما يعزز الهضم، ويحافظ على صحة القولون.

2- البابايا

توفر ثمرة البابايا العديد من الفوائد لصحة الجسم، وتحتوي على كميات عالية من فيتامين سي أكثر من الموجود بالبرتقال، والذي يساعد بدوره على زيادة حركة الأمعاء، لتسهيل عملية الهضم، كما أنه يسهل من عملية الإخراج، ويعالج الإمساك الناتج عن تعثر الأمعاء وتناول الأطعمة الدسمة والثقيلة، كما يساعد تناول البابايا قبل الوجبات الدسمة على تحسين عملية الهضم.

3- التفاح

يحتوي التفاح على الكثير من المغذيات المفيدة لصحة الجسم، وأبرزها ألياف البكتين التي تسهل عملية الهضم، بسبب طبيعتها القابلة للذوبان، وفعاليتها في تقليل نسبة الكوليسترول والسموم وطردها خارج الجسم، كما أنه يحسن من عملية الإخراج، ويقلل فرص الإصابة بالإمساك والإسهال كذلك.

4- المشمش

تتميز ثمرة المشمش باحتوائها على نسبة عالية من الألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي، والتي تساعد على انتظام حركة الأمعاء، مما يسهل حدوث عملية الهضم، وتقليل فرص الإصابة بالكثير من مشكلات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ وغازات البطن.

5- المانجو

تحتوي المانجو على إنزيمات تساعد على تكسير وهضم البروتين، إضافة إلى احتوائها على الألياف، وبالتالي فإن تناولها يسهل تدفق الطعام والنفايات عبر الجهاز الهضمي بشكل سلس، كما أنها تساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، وأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني.