أحدهم يُحضّر في الكبد.. 3 فيتامينات ينتجها الجسم طبيعيًا

فيتامينات ينتجها الجسم طبيعيًا

كتبت - آلاء نبيل:

يحتاج الجسم للتغذية السليمة، للحصول على الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن، لأن نقصها عن الحد الطبيعي يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض.

ولكن تستطيع أجسامنا أن تصنّع بعض الفيتامينات بصورة طبيعية، دون الحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بها أو الحصول على جرعات من مكملاتها الغذائية.

في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" الفيتامينات التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي، وفقًا لموقع "Explorevitamins".

1- فيتامين د

التعرض اليومي لأشعة الشمس، يحفِّز الجسم على تحويل 7-ديهيدروكوليسترول، وهو مركب موجود بشكل طبيعي في الجلد، إلى شكل من أشكال فيتامين د، يسمى فيتامين د 3 أو كوليكالسيفيرول.

2- فيتامين ك 

تساعد البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء على إنتاج ميناكينون، وهو واحد من عائلة فيتامين ك، والمتوفر أيضًا بعدد من الأطعمة، مثل السلمون وكبد الدجاج وصفار البيض.

ولكن ينصح الأطباء المرضى الذين يتناولون المضادات الحيوية، بإدراج الأطعمة السابقة في نظامهم الغذائي، لأن المضادات الحيوية تعمل على تدمير البكتيريا المفيدة بالأمعاء، فتفقد أجسامهم قدرتها على إنتاج ميناكينون، والمعروف أيضًا باسم فيتامين ك 2.

3- فيتامين B3 

يمكن للجسم تحويل حمض التريبتوفان الأميني -الموجود في الأطعمة الغنية بالبروتين- إلى فيتامين B3، والمعروف أيضًا باسم "النياسين"، وتحدث هذه العملية في الكبد.