صيفًا وشتاءً.. ما أفضل وقت للحصول على فيتامين "د" من أشعة الشمس؟

وكالات

يعد فيتامين "د" من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، من أحل الحفظ على حالته الصحية، والوقاية من الإصابة ببض المشكلات المرضية.

ووفقًا لموقع "CNN" عربي، تختلف مصار الحصول على فيتامين "د"، ولعل أبرزها أشعة الشمس، ويقول البعض إن الجلوس عند النافذة بالقرب من ضوء الشمس، يُعتبر أمرًا كافيًا لتلقي ما يحتاجه جسمك من فيتامين "د"، ولكن، أشارت المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة السعودية، "عش بصحة"، عبر "تويتر" أن ذلك بمثابة اعتقاد خاطئ.

ولأخذ احتياجاتك الكافية من فيتامين "د"، يُنصح بالتعرض المباشر للشمس في الأوقات الصحيحة.

وخلال فترة الصيف، يمكن التعرّض لأشعة الشمس من الساعة الثامنة والنصف صباحًا إلى العاشرة والنصف صباحًا، ومن الساعة 2 ظهرًا إلى الرابعة عصرًا.

وفي موسم الشتاء، يمكن القيام بذلك من الساعة العاشرة صباحًا، إلى الثانية ظهرًا.

اقرأ أيضًا: فيتامين د.. دليل شامل من الألف إلى الياء