ما الكمية المناسبة لشرب الماء في الشتاء؟
شرب المياه
وكالات
من الطبيعي أن تقل الكمية التي يتم شربها من المياه في فصل الشتاء مقارنة بفصل الصيف، نظرًا لانخفاض درجات حرارة الطقس، وقلة التعرق أو انعدامه.
ووفقًا لموقع "روسيا اليوم"، كشف الدكتور ميخائيل جينسبورج، خبير التغذية الروسي، كمية السوائل التي يحتاجها الجسم في الطقس البارد، وما هي المشروبات التي لا ينصح بتناولها لإرواء العطش.
وقال: "يحتاج الجسم في موسم البرد، حيث تنخفض عملية التعرق، إلى كمية أقل من السوائل، ولكن لا ينصح بتغيير النظام المعتاد لشرب الماء وفقًا لتغير درجة حرارة الهواء الجوي".
وأضاف: "يشرب الشخص الماء وفقًا لحاجته، لذلك يجب أن يكون الماء في متناول اليد دائمًا".
وتابع: "قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكلى، إلى تخفيض كمية السوائل التي يتناولونها في اليوم".
وأشار إلى أنه عند الشعور بالعطش، من الأفضل شرب الماء العادي، ويمكن أيضًا شرب الشاي الأخضر من دون سكر، أما الماء المعدني فيصلح للحفاظ على التوازن المائي في الجسم، ولكن ليس جميع الأنواع.
اقرأ أيضًا: 5 نصائح للمساعدة على شرب المياه في الشتاء
وأضاف: "لا ينصح بشرب الحليب والمشروبات المحلاة لإرواء العطش، لأن هذه المشروبات تحتوي على سعرات حرارية، حيث أن المشروبات المحتوية على السكر أو الأملاح، لا يمكن أن تلبي حاجة الجسم للماء".
كما نصح بعدم شرب الحليب ومنتجات الألبان لإرواء العطش، لأن أي مشروب يحتوي على مواد مغذية، هو مثل الطعام، وعند شربه لإرواء العطش يحصل الجسم على سعرات حرارية كثيرة".
وأضاف: "يجب في الشتاء إيلاء اهتمام خاص لدرجة حرارة المشروبات، فالماء البارد والمشروبات الغازية الباردة والحليب البارد، هي عوامل قوية لتبريد الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي العلوي، ما يسهل الإصابة بعدوى فيروسية بما فيها عدوى الفيروس التاجي المستجد، لذلك يجب الحفاظ على هذا الغشاء بحالة جيدة دائمًا".
فيديو قد يعجبك:
