للمتعافين من كورونا.. 5 فيتامينات قد تقلل من آثار الفيروس (صور)

كتبت- ندى سامي:

تعاني بعض الفئات من استمرار آثار كوفيد 19 حتى بعد التعافي وظهور نتائج المسحة سلبية، أشارت الأبحاث إلى فيتامينات معينة تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات قد تقلل من تلك الآثار، يمكن الحصول على هذه الفيتامينات عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على هذه الفيتامينات، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية.

"الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية الفيتامينات التي قد تقلل من الآثار السيئة لكوفيد 19 حتى بعد التعافي، وفقًا لـ "Very well health".

1- فيتامين أ

وجدت الدراسات أن فيتامين أ يمكن أن يمنع الجهاز المناعي من فرط نشاطه والتسبب في الالتهاب، ويتوفر فيتامين أ في شكلين بيتا كاروتين هو بروفيتامين يحول فيتامين أ في الجسم وفيتامين أ مضاد للأكسدة يحمي الجسم من الجذور الحرة، يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ في تقليل الالتهاب

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الجزر والهندباء واللفت والكرنب والسبانخ ومجموعة متنوعة من الخضروات الورقية.

2- فيتامين ب

غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب6 مستويات عالية من البروتين التفاعلي سي، وهو مركب آخر مسؤول عن الالتهاب، وخاصة في أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، لتقليل الالتهاب وزيادة فيتامين ب 6، جرب تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب، بما في ذلك اللفت والفلفل والفطر والشمام والتونة والدواجن.

وجدت إحدى الدراسات أن الجرعات المنخفضة من مكملات حمض الفوليك المعروفة أيضًا باسم حمض الفوليك وهو فيتامين ب آخر تؤخذ يوميًا ولفترات قصيرة يمكن أن تقلل الالتهاب.

3- فيتامين سي

من المعروف أن فيتامين سي يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ويعمل بشكل جيد، علاوة على ذلك تظهر الأبحاث أن فيتامين سي يمكنه التخلص من الجذور الحرة المسؤولة عن الالتهاب، فيتامين سي، مثل فيتامينات ب قد يساعد أيضًا في خفض البروتين التفاعلي سي تعتبر المكملات مفيدة، ولكن من الأفضل دائمًا محاولة الحصول على فيتامين سي من النظام الغذائي.

للحصول على المزيد من فيتامين سي من النظام الغذائي، تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، والتي تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكنها تحسين الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

4- فيتامين د

أثبتت الأبحاث وجود صلة بين انخفاض فيتامين د ومجموعة متنوعة من الأمراض الالتهابية، علاوة على ذلك يعرف الباحثون أن تحسين فيتامين د يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم، يشير تقرير آخر في مجلة علم المناعة إلى أن أحداثًا جزيئية وإشارات محددة مسؤولة عن قدرة فيتامين د على تثبيط الالتهاب، علاوة على ذلك يمكن للأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د الاستفادة بالتأكيد من مكملات فيتامين د

أفضل مصادر الغذاء لفيتامين د هي الأسماك وصفار البيض ولحوم الأعضاء والأطعمة المكملة بفيتامين د بما في ذلك الحليب.

5- فيتامين ه

فيتامين هـ هو فيتامين آخر مضاد للأكسدة، مما يعني أنه يمكن أن يقلل الالتهاب أثبتت الدراسات أن له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تكون المكملات مفيدة للأشخاص الذين يعانون من حالات التهابية، يوجد فيتامين هـ بشكل طبيعي في المكسرات والبذور، بما في ذلك اللوز وبذور عباد الشمس، كما أن العديد من الفواكه والخضروات غنية بفيتامين هـ، بما في ذلك الأفوكادو.