يسبب أعراضًا مزعجة- دليلك الغذائي للتغلب على نقص الفيتامينات

قالت خبيرة التغذية الروسية، إيلينا سولوماتينا، إن افتقار الجسم لبعض الفيتامينات يساهم في سوء الحالة الصحية للجسم، والإصابة بالاكتئاب، موضحة النظام الغذائي لمكافحة ذلك النقص.

ووفقًا لموقع "سبوتنيك"، أشارت سولوماتينا، إلى أنه مع عدم كفاية ضوء الشمس أو سوء التغذية أو متلازمة ما بعد كوفيد، يمكن أن يصاب الجسم بالتعب، وأن فيتامين سي ضروري لمكافحة الضعف وسوء الحالة المزاجية، مضيفة: "في فصل الشتاء يفضل تناول الفاكهة المجمدة، حيث أن تلك الموجودة في المتجر لا تحتوي على عناصر غذائية".

وبحسب الطبيبة، فإن فيتامين (د) مفيد أيضًا حيث يقلل من درجة الكآبة ويحسن المناعة وصحة الأسنان، وهو ما يتوفر في الأسماك، صفار البيض، ومنتجات الألبان.

اقرأ أيضًا: غير الأعراض.. دليلك للتعرف على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم