هل تدمر مناعتك؟ - 5 أسئلة تكشف لك

كتبت- ياسمين الصاوي:

تؤدي بعض العادات غير الصحية إلى تقليل قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض المعدية، ما يستوجب تجنبها قدر الإمكان.

يستعرض "الكونسلتو" بعض الأسئلة التي تكشف ما إن كان الشخص يدمر مناعته من خلال ممارسة بعض العادات الخاطئة أم لا، حسبما نشر موقع "WebMD"

1- كم ساعة تنام يوميًا؟

تؤدي قلة ساعات النوم عن 8 ساعات إلى ضعف الجهاز المناعي، ما يسهل انتقال الفيروسات والبكتيريا والجراثيم للجسم.

2- هل تعاني من التوتر والضغط العصبي؟

يسبب الضغط العصبي والتوتر ضعف جهاز المناعة لمدة 30 دقيقة، وبالتالي يمكن أن يصاب الشخص ببعض الأمراض المعدية، لذا يفضل زيارة عيادة طبيب الأمراض العقلية والنفسية حال المعاناة من تلك المشكلات.

3- هل تحصل على حصتك الكافية من فيتامين د؟

من المعروف أن فيتامين د يساعد على تقوية العظام والاستمتاع بصحة خلايا الدم، كما يعزز عمل الجهاز المناعي.

ويجب التأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين د يوميًا من خلال المصادر الغذائية مثل البيض والأسماك الدهنية أو التعرض لأشعة الشمس من 5-15 دقيقة لمدة 2-3 مرات في الأسبوع.

4- هل تدخن السجائر أو تتعاطى المخدرات؟

يُراعى الانتباه إلى أن السجائر والمخدرات تسبب حدوث التهابات في الرئتين ومشكلات في التنفس، كما تقلل قدرة الجسم على محاربة الأمراض المعدية.

5- ماذا عن نشاطك اليومي؟

تساهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والمشي في زيادة القدرة على التصدي لدخول البكتيريا والجراثيم والفيروسات بالجسم، لذا يجب ممارسة الرياضة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.