خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

الضغط على زر غفوة المنبه يصيبك بعرض مزعج

02:25 م الأربعاء 25 يناير 2023
الضغط على زر غفوة المنبه يصيبك بعرض مزعج

الاستيقاظ من النوم

يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالتعب والإرهاق بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح، وهو ما يؤدي إلى صعوبة ممارسة الحياة اليومية البسيطة.

ووفقًا لموقع "روسيا اليوم"، أوضحت الدكتورة سو بيكوك، استشارية علم النفس الصحي، أن السبب وراء تلك الحالة يمكن تعديله بسهولة، قائلة إنه يتمثل في الإجبار على الاستيقاظ على نغمة المنبهات عندما تكون الأدمغة في حالة ما بين عدم اليقظة الكاملة وعدم النوم.

وأوضحت بيكوك أن الضغط على زر الغفوة بين كل إنذار إيقاظ قد يؤدي إلى زيادة حدة مستويات التعب لدى الشخص.

اقرأ أيضًا: فوائد متعددة للاستيقاظ من النوم مبكرًا

وقدمت بيكوك مجموعة من النصائح للمساعدة في تقليل مخاطر الشعور بالتعب في الصباح، وتشمل ما يلي:

- عدم استخدام زر الغفوة، والنهوض من السرير بمجرد الاستيقاظ.

- السماح لضوء النهار بالدخول إلى غرفة النوم.

- تشغيل المصابيح.

- تناول مكملات فيتامين د.

- الالتزام بروتين التمارين.

- تقليل وقت مشاهدة التلفاز قبل النوم.

- محاولة تجنب استخدام الأجهزة لمدة ساعة على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش.

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية