5 أضرار لعدم النوم الكافي- هل يضعف الذاكرة؟

يحذر الخبراء من أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، تتعدى مجرد الشعور بالتعب، نظرًا لأن النوم أمر حيوي لشفاء القلب والأوعية الدموية.

ووفقًا لموقع "روسيا اليوم"، فإن هناك 5 علامات تشير إلى عدم حصولك على قسط كاف من النوم، وتشمل ما يلي:

1- تناول الوجبات الجاهزة

رصدت دراسة صغيرة عام 2014 الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة عندما لم يكن يحصل المتطوعون على قسط كاف من النوم.

2- ضعف الذاكرة

يشعر بعض الأشخاص بالنسيان عندما يكونون متعبين، نظرًا لأن الحرمان من النوم يؤثر على قدرة الدماغ على التعلم واسترجاع المعلومات.

اقرأ أيضًا: هذا ما يحدث لك عند الحرمان من النوم فترة طويلة

3- زيادة الوزن

النوم غير الكافي مرتبط بمستويات أعلى من هرمون الجريلين، الذي يزيد الشهية ويشير إلى الجوع، وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

4- اتخاذ قرار ضعيف

وفقًا للدراسات، فإن قلة النوم مرتبطة باتخاذ قرارات محفوفة بالمخاطر، وغير مبنية على حجج عقلية.

5- ارتفاع درجة الحرارة

يعد النوم أمرًا حيويًا من أجل تنظيم درجة حرارته الداخلية، ومن ثم فإن الحصول على قسط غير كاف منه يتسبب في ارتفاع درجة الحرارة.