أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

شم النسيم في رمضان- دليلك الصحي للاحتفال به

01:25 م الإثنين 10 أبريل 2023
شم النسيم في رمضان- دليلك الصحي للاحتفال به

الاحتفال بشم النسيم

كتبت- ياسمين الصاوي:

يعتاد الكثيرون على الاحتفال بشم النسيم بشكل خاص من خلال تلوين البيض وتناول الفسيخ والرنجة، لكن قد يختلف الأمر هذا العام بحلول هذا اليوم مع شهر رمضان الكريم.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية بعض الإرشادات الضرورية التي نشرها موقع "Health eating" ويمكن اتباعها للاحتفال بشم النسيم في رمضان بأمان.

نصائح للاحتفال بشم النسيم في رمضان

1- تلوين البيض بألوان طبيعية أو لصق بعض الأوراق الملونة، وتجنب الألوان الصناعية نهائيًا.

2- تناول بيضة واحدة فقط في اليوم (يمكن تناولها على السحور)، وعدم الإكثار من تناوله، خاصة لمن يعانون من ارتفاع معدلات الكوليسترول الضار LDL.

3-الخروج في نزهة عائلية بأحد الحدائق للحصول على الاسترخاء اللازم والهدوء النفسي.

4- المشي داخل الحديقة لمدة 30 دقيقة على الأقل.

5- الحرص على تناول طبق سلطة كبير يحتوي على العديد من الخضروات الملونة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخيار والفلفل والطماطم والخس والجزر والبصل والبقدونس، مع رشة من زيت الزيتون.

اقرأ أيضًا: بدون عطش- كيف تتناول الرنجة في رمضان؟

6- استبدال الأسماك المملحة (الفسيخ والرنجة) بالسمك المشوي الغني بأحماض أوميجا 3 الصحية أو المطهي في الفرن.

7- الإكثار من شرب المياه طوال اليوم لترطيب الجسم.

8- تناول الفواكه المختلفة الغنية بالمياه والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم.

9-في حال الرغبة في تناول قطعة من الحلوى، يمكن الاعتماد على قطعة شوكولاتة داكنة أو ثمرتين من التمر.

10- التركيز على قضاء يوم ممتع مليء بالضحك والراحة النفسية، وليس التركيز على الأكل فقط.

فيديو قد يعجبك:

صحتك النفسية والجنسية