ترتدين الكعب العالي؟،دليلك لتخفيف آلام القدمين

كتب: أحمد فوزي

الأحذية ذات الكعب العالي، رغم أنها تضفي لمسة من الأناقة والجاذبية، إلا أن الكعب العالي غالبًا ما يترك وراءه آلامًا في القدمين، تعكر صفو الاحتفالات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيف يمكن تحقيق الأناقة والراحة في وقتٍ واحد، و ذلك من خلال دليل من وضعيات تساعد في تخفيف آلام الكعبين والاستمتاع بكل لحظة خاصة في أوقات الاحتفالات، وفقًا لـ "onlymyhealth".

الأناقة مقابل الراحة

انتعال الكعب العالي ضرورة لإطلالة مثالية لدى كثير من النساء، لكن تلك الضرورة تأتي بتكلفة تؤثر على الصحة البدنية، وبحسب خبراء الصحة، فإن الوقوف لفترات طويلة أو الرقص بالأحذية ذات الكعب العالي يؤدي إلى إجهاد الكعبين والعضلات المحيطة بهما، وهنا تأتي اليوجا كحل عملي وفعال، ليس فقط لتخفيف الآلام، بل أيضًا لتعزيز مرونة العضلات واستعادة التوازن في الجسم.

اقرأ أيضًا: أسباب آلام الكعب- متى تشير لمشكلة صحية؟

اليوجا لتخفيف آلام الكعبين

إليكِ خمس وضعيات يوجا مختارة بعناية لتساعدك على التخلص من التوتر والآلام الناتجة عن الكعب العالي، جاءت كالتالي:

وضعية الجبل

هذه الوضعية تعمل على تقوية أقواس القدم وتحسين توزيع الوزن، مما يقلل الضغط على الكعبين، قفي بثبات، وزعي وزنك بالتساوي، وتنفسِي بعمق لتحصلي على شعور بالراحة.

وضعية الكلب المتجه للأسفل

وهي ضعية مثالية لتمديد عضلات الساق وأوتار القدم بعد يوم طويل، تساعد على تقليل الإجهاد المتراكم في الكعبين.

وضعية الشجرة

وتعمل على تحسين التوازن وتقوية العضلات الداعمة للكعبين، مما يمنحكِ ثباتًا أفضل أثناء الحركة.

وضعية الفراشة

وهي وضعية مريحة تساعد على تهدئة أقواس القدم وإرخاء العضلات بعد ساعات من ارتداء الكعب العالي.

وضعية الساقين على الحائط

هي وضعية علاجية تعزز الدورة الدموية وتخفف من التورم، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للراحة بعد أي حدث طويل.

قد يهمك: ألم كعب القدم- متى يستدعي زيارة الطبيب؟

تخفيف آلام القدمين

إضافة إى وضعيات اليوجا الخمسة، هناك طرق إاضافية يُمكن الاعتماد عليها لتخفيف آلام القدمين الناتجة عن استخدام الكعب العالي، وجاءت كاللي:

- التبديل بين الكعب العالي والأحذية المسطحة يخفف الضغط على القدمين.

- نقع القدمين في ماء دافئ مع ملح ، إذذ يساعد الماء بالملح على الاسترخاء.

- شرب كميات كافية من الماء، وذلك للحفاظ على مرونة العضلات.