تشعر بالدوخة دائمًا؟- نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب

تعد الدوخة من الأعراض الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص بشكل متكرر، وقد تكون في بعض الأحيان بسيطة وعابرة، لكنها في أحيان أخرى قد تشير إلى مشكلة صحية كامنة تتعلق بنقص بعض الفيتامينات المهمة في الجسم، والتي تؤثر على الدورة الدموية ووظائف الأعصاب.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أسباب الشعور المتكرر بالدوخة ودور نقص الفيتامينات في حدوثها، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

اقرأ أيضًا: الدوخة والدوار- هل هناك فرق بينهما؟

أسباب الشعور الدائم بالدوخة

يوضح حتة، أن الشعور المستمر بالدوخة قد يرتبط بنقص بعض الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على توازن الجسم ووصول الأكسجين إلى المخ، وأبرزها فيتامين B12، الذي يؤدي نقصه إلى ضعف الأعصاب الطرفية وقلة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يسبب إحساسًا بالدوار وفقدان الاتزان.

ويضيف أن نقص الحديد يعد من الأسباب الشائعة أيضًا، لأنه يؤدي إلى فقر الدم وانخفاض نسبة الهيموجلوبين، وبالتالي يقل الأكسجين الواصل للمخ، وهو ما يُترجم إلى دوخة وإرهاق عام.

كما يشير استشاري الصحة العامة إلى أن انخفاض مستويات فيتامين D في الجسم قد يضعف العضلات ويؤثر على وظائف الجهاز العصبي، مما يزيد من احتمالات الشعور بالدوخة عند الوقوف أو الحركة المفاجئة.

ويؤكد حتة أن هذه الحالة قد تتفاقم بسبب سوء التغذية أو الأنظمة الغذائية القاسية أو قلة شرب الماء، مشددًا على ضرورة إجراء فحوصات دورية لتحديد السبب الدقيق قبل تناول أي مكملات.

قد يهمك: علامات جسدية تشير إلى نقص الفيتامينات

الوقاية من الدوخة الناتجة عن نقص الفيتامينات

قدم حتة بعض الإرشادات لتقليل الشعور بالدوخة وتحسين توازن الجسم، منها ما يلي:

1- تناول أطعمة غنية بفيتامين B12 مثل البيض والكبدة والأسماك.

2- الإكثار من تناول الخضروات الورقية واللحوم الحمراء لزيادة الحديد.

3- التعرض المعتدل لأشعة الشمس لتحسين مستوى فيتامين D.

4- شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.

5- تجنب الوقوف المفاجئ أو الحركة السريعة بعد الجلوس لفترة طويلة.

قد يهمك أيضًا: متى تشير الدوخة لمشكلة صحية خطيرة؟