ارتفاع الأملاح في الجسم- أعراض تحذيرية لا تتجاهلها

كتب – صابر نجاح

يُعد ارتفاع الأملاح في الجسم من المشكلات الصحية الشائعة التي قد يستهين بها البعض، رغم أنها قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم تُعالج في الوقت المناسب، مثل ارتفاع ضغط الدم أو التأثير على الكلى ووظائفها.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، أعراض ارتفاع الأملاح في الجسم، وذلك حسبما جاء ذكره الدكتور شريف حسين، استشاري القلب والأوعية الدموية.

أعراض ارتفاع الأملاح في الجسم

يوضح حسين، أن ارتفاع الأملاح لا يقتصر على زيادة نسبة الصوديوم فقط، بل يشمل أيضًا اضطراب توازن المعادن في الجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهو ما ينعكس سلبًا على صحة القلب والدورة الدموية.

ويضيف استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، ظهر مجموعة من الأعراض التحذيرية التي تشير إلى ارتفاع الأملاح، من أبرزها:

1- الشعور المستمر بالعطش نتيجة حاجة الجسم لتعويض فقدان السوائل.

2- تورم الجسم أو الأطراف بسبب احتباس الماء في الأنسجة.

اقرأ أيضًا: منها الخمول.. 7 علامات تحذيرية لارتفاع الأملاح بالجسم (إنفوجرافيك)

3- زيادة الرغبة في تناول الأطعمة المالحة بشكل ملحوظ.

4- الصداع وارتفاع ضغط الدم نتيجة تأثير الصوديوم على الأوعية الدموية.

5- الشعور بالتعب والخمول بسبب اضطراب توازن السوائل والمعادن.

6- اضطرابات الجهاز الهضمي والإمساك نتيجة نقص السوائل في الأمعاء.

وأشار حسين إلى أن هذه الأعراض قد تتفاقم مع قلة شرب الماء أو الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، مثل المخللات والوجبات الجاهزة واللحوم المصنعة.

كيف يمكن الوقاية من ارتفاع الأملاح؟

ينصح الدكتور شريف حسين بالالتزام بعدة خطوات للحفاظ على توازن الأملاح في الجسم، أبرزها:

الإكثار من شرب الماء بمعدل لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.

تقليل استهلاك الصوديوم عبر الحد من إضافة الملح إلى الطعام.

الاعتماد على الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالبوتاسيوم والماء، مثل الخيار والبطيخ والموز.

تجنب الأطعمة المصنعة والمحفوظة قدر الإمكان.

ممارسة النشاط البدني المعتدل لتعزيز تخلص الجسم من الأملاح الزائدة عن طريق التعرق.

قد يهمك: أبرزها تورم الجسم.. 5 أعراض تكشف زيادة الأملاح بجسمك