القولون العصبي يزداد في الخريف- كيف تسيطر عليه؟

يعد القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، وتزداد أعراضه بشكل ملحوظ خلال فصلي الخريف والشتاء، حيث يعاني كثير من المرضى من آلام في البطن وانتفاخات وتغير في حركة الأمعاء مع زيادة التوتر النفسي وتقلب الطقس.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أسباب زيادة أعراض القولون العصبي في فصل الخريف، وطرق السيطرة عليها، وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

أسباب زيادة القولون العصبي في الخريف

يوضح ناجي أن التقلبات الجوية وانخفاض درجات الحرارة خلال الخريف تؤثر على الجهاز العصبي اللاإرادي الذي يتحكم في حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى اضطرابها وزيادة الأعراض لدى مرضى القولون العصبي.

اقرأ أيضًا: 8 مشروبات تخلصك من مشكلات القولون العصبي.. (إنفوجراف)

كما يشير إلى أن قلة التعرض لأشعة الشمس في هذا الفصل تؤدي إلى انخفاض مستوى فيتامين (د)، الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم المناعة والوقاية من الالتهابات المعوية.

ويضيف أن التوتر النفسي وقلة النشاط البدني خلال هذه الفترة من العام يُعدان من أبرز العوامل التي تؤدي إلى تفاقم اضطرابات القولون، حيث يزداد إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

أعراض القولون العصبي في الخريف

بحسب ناجي، تشمل الأعراض الشائعة:

1- انتفاخ البطن وزيادة الغازات.

2- آلام أو تقلصات في البطن.

3- إمساك أو إسهال متكرر.

4- شعور بعدم الإفراغ الكامل بعد التبرز.

5- اضطرابات في الشهية أو النوم نتيجة الألم المستمر.

كيف تسيطر على القولون العصبي في الخريف؟

يوصي الدكتور بهاء ناجي باتباع عدد من النصائح للحد من الأعراض خلال فصل الخريف، منها:

1- الالتزام بنظام غذائي متوازن، يعتمد على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف مع تقليل الأطعمة الدسمة والمقلية.

قد يهمك: متلازمة القولون العصبي.. كل ما تريد معرفته

2- تجنب المشروبات الغازية والكافيين، لأنها قد تزيد من تهيج الأمعاء.

3- ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام، مثل المشي، لتحسين حركة الأمعاء وتقليل التوتر.

4- النوم الجيد والابتعاد عن الضغوط النفسية، عبر تمارين التنفس أو التأمل.

5- شرب كميات كافية من الماء، خاصة في الأجواء الباردة التي تقل فيها الرغبة في الشرب.