قد يشير لمشكلة صحية - 4 طرق تخلصك من تنميل القدمين

قد يكون التنميل أو الوخز أو فقدان الإحساس في أسفل ساقيك تجربة مؤقتة بعد الجلوس لفترة طويلة، لكنه في المقابل قد يكون علامة تحذيرية للعديد من الحالات الطبية الخطيرة، لذلك من المهم معرفة ما يجب البحث عنه وكيفية تحديد الوقت المناسب لزيارة الطبيب.

في السياق التالي، يوضح "الكونسلتو"، أبرز العلاجات المنزلية للتخلص من تنميل القدمين، وذلك حسبما جاء في موقع، " health line".

علاجات منزلية للتخلص من تنميل القدمين

إذا كان تنميل ساقيك مستمرًا أو مؤلمًا أو متكررًا، فيجب عليك استشارة طبيبك، حيث يُعد علاج السبب الكامن أفضل طريقة لتخفيف الشعور بالوخز، ومع ذلك، هناك بعض طرق العلاج التي يمكنك تجربتها منزليًا لتخفيف الانزعاج في هذه الأثناء ومن بينها ما يلي:

1- الراحة

إذا كنت تشعر بخدر في ساقيك، فحاول رفع قدميك، مع الاستلقاء بشكل مسطح لفتح تدفق الدم وتخفيف الضغط على أعصاب قدميك.

اقرأ أيضًا: انتبه.. تنميل الوجه يشير للإصابة بهذه المشكلة

2- الحرارة والبرودة

حسب سبب التنميل، فقد تحتاج إلى وضع كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة، حيث تساعد الكمادات الثلجية على تقليل التورم والالتهاب، بينما تزيد الكمادات الدافئة من تدفق الدم وتُرخي عضلاتك، وإذا لم تكن متأكدًا من السبب الكامن، فجرب كليهما لمعرفة أيهما يُخفف الألم أكثر.

3- التدليك

يمكن أن يُحفز التدليك اللطيف لقدميك وأسفل ساقيك تدفق الدم إلى تلك المناطق، مما يُساعد في تخفيف التنميل والوخز.

قد يهمك: متى يشير تنميل القدمين لحالة خطيرة؟

4- الاعتماد على حمامات القدم

انقع قدميك في حمام دافئ مع أملاح إبسوم، حيث يُطلق الملح أيونات المغنيسيوم والكبريتات التي يُمكن امتصاصها لتحسين تدفق الدم وتقليل الألم والتورم.

مكملات غذائية وفيتامينات لعلاج الاعتلال العصبي

ووفقًا لموقع "Medical News today"، تُستخدم بعض المكملات الغذائية والفيتامينات لدعم صحة الأعصاب والوقاية من التنميل، ومن أبرزها ما يلي:

أسيتيل-إل-كارنيتين

فيتامينات ب المركب

حمض ألفا-ليبويك

المغنيسيوم

الكالسيوم

الجلوتامين

إن-أسيتيل سيستئين

فيتامين د

فيتامين هـ