3 فواكه تنقي كليتيك طبيعيًا

كتب - محمد عماد

كليتانا هما درع أجسامنا، تعملان بلا كلل، يومًا بعد يوم، لتصفية الفضلات، والحفاظ على ضغط الدم، وإفراز الهرمونات، وموازنة الأملاح في عملية كيميائية حقيقية؛ ونظرًا لأهمية وظيفتهما، فإن العناية بهما بالغة الأهمية لصحتنا، وما من سبيل أفضل لتحقيق ذلك من الاستفادة من ثروات الطبيعة؟

في حين أنه لا يوجد طعام واحد قادر على "شفاء" مشاكل الكلى بشكل سحري، فإن إضافة بعض الفواكه إلى نظامك الغذائي يمكن أن يوفر العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة والترطيب اللازم، مما يدعم وظائف الكلى بشكل طبيعي ويساعد في عملية التخلص من السموم.

وفقًا لموقع "Only my health"، قالت بوجا سينج، أخصائية التغذية في مستشفى شاردا - نويدا: "اعتبروا هذه الفواكه بمثابة المشجع الطبيعي لكليتيك!"

فواكه لتطهير الكلى بشكل طبيعي

1. البطيخ

لا عجب أن البطيخ مدرج في هذه القائمة! يتكون هذا البطيخ من أكثر من 90% ماء، وهو مُدرّ طبيعي للبول، مما يُحفّز إنتاج المزيد من البول، هذا يُساعد على إزالة السموم والفضلات من الكليتين والمسالك البولية، ويحتوي البطيخ أيضًا على الليكوبين، وهو مُضاد للأكسدة يُقي من تلف الخلايا، والبوتاسيوم لموازنة السوائل.

اقرأ أيضًا.. 8 مشروبات لتنظيف الأمعاء والتخلص من السموم بفعالية

فوائد:

تأثير التنظيف: يساعد المحتوى العالي من الماء على تدفق البول بشكل أكبر، مما يقلل من النفايات.

توازن الإلكتروليت: يحتوي على البوتاسيوم، المهم لتوازن السوائل.

الحماية المضادة للأكسدة: يحمي الليكوبين خلايا الكلى من التلف التأكسدي.

2. التوت

هذه الفاكهة الصغيرة غنية بمضادات الأكسدة، وخاصةً الأنثوسيانين، التي تُضفي عليها لونها الغني، فالتوت البري، على وجه الخصوص، معروف بقدرته على تثبيط التهابات المسالك البولية عن طريق منع البكتيريا من الالتصاق بجدران المثانة، وهي ميزة غير مباشرة للكلى.

كما يحتوي التوت الأزرق والتوت الأحمر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف، وهي مفيدة بشكل عام لإزالة السموم.

فوائد:

الوقاية من التهابات المسالك البولية (التوت البري): تمنع البروانثوسيانيدينات التصاق البكتيريا بالمسالك البولية.

حماية مضادة للأكسدة: تعمل مستويات مضادات الأكسدة القوية على مكافحة أضرار الجذور الحرة التي تلحق بخلايا الكلى.

خصائص مضادة للالتهابات: تميل إلى تقليل الالتهاب في الكلى.

3. التفاح

ينطبق المثل القائل "تفاحة يوميًا تغنيك عن زيارة الطبيب" على صحة الكلى أيضًا! يحتوي التفاح على البكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان ترتبط بالسموم والكوليسترول في الأمعاء، مما يمنعها من دخول مجرى الدم ويرهق الكلى.

كما أن التفاح غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على نسبة عالية من الماء، وهو أمر مهم لترطيب الجسم.

قد يهمك.. هل الإفراط في المكملات الغذائية قد يهدد صحة الكلى؟

فوائد:

ربط السموم: البكتين قادر على تطهير الجهاز الهضمي من السموم، مما يقلل من عبء العمل على الكلى.

مضاد للالتهابات: يحتوي على مواد يمكنها أن تقلل الالتهاب.

الترطيب: محتوى الماء مرتفع، مما يساعد على ترشيح الكلى.