أسباب الصداع المستمر.. هل للجوع تدخل في هذا؟

كتب- محمد أمين

يسبب صداع ألمًا خفيفًا يحدث عند الجوع، ويزول الألم بعد تناول الطعام بفترة وجيزة، لكن يمكن اتخاذ خطوات لتجنب هذا الصداع، حتى لو لم يستطع الشخص تناول الطعام لفترات طويلة.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب الصداع المستمر وعل للغذاء تدخل في هذا؟، بحسب "clevelandclinic".

اقرأ أيضًا: الحليب قد يسبب الصداع للبعض- إليك السبب

ما هو صداع الجوع؟

يحدث هذا النوع من الصداع عند الشعور بالجوع، ويزداد احتمال الإصابة به عند وجود فترات طويلة بين الوجبات، كما قد يحدث عند عدم تناول كمية كافية من الطعام.

كيف يؤثر صداع الجوع على جسمي؟

الصداع الناتج عن الجوع هو إشارة إلى حاجة الجسم إلى المزيد من السعرات الحرارية. قد تعاني من: انخفاض سكر الدم، وتوتر العضلات، والإجهاد.

سبب الصداع عند الجوع

يمكن أن يكون للجوع والصداع الناتج عن انخفاض نسبة السكر في الدم أسباب عديدة، بما في ذلك، (الجفاف، اتباع الحميات الغذائية واتباع أنظمة غذائية جديدة، مثل الصيام المتقطع، وشرب كميات أكبر أو أقل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين عن المعتاد، بما في ذلك القهوة أو الصودا، تناول الطعام في أوقات غير منتظمة، أو تناول الطعام بعد فترات طويلة بين الوجبات، أو تخطي الوجبات أو عدم الحصول على قسط كاف من النوم).

أعراض الصداع الناتج عن الجوع

يعاني معظم الناس الذين يعانون من الصداع الناتج عن الجوع من ألم في مقدمة الرأس، وقد يمتد إلى الجانبين. قد تعاني أيضًا من غثيان خفيف، وتوتر العضلات في الرقبة أو الكتف، مع الصداع الناتج عن انخفاض نسبة السكر في الدم، قد تواجه أيضًا، ألم في البطن، ودوخة وتعرق.

علاج الصداع الناتج عن الجوع

يتضمن علاج الصداع الناتج عن الجوع، تناول الطعام فالخيار الأمثل هو تناول وجبة متوازنة غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية وشرب الكثير من الماء، وإذا كان الوقت ضيقًا، فقد تساعد وجبة خفيفة صحية.

متى سأشعر بالتحسن؟

بمجرد أن يبدأ الجسم بهضم الطعام، سيشعر الشخص بالتحسن، وعادةً ما يختفي صداع الجوع خلال 30 دقيقة من تناول الطعام.

الوقاية من الصداع الناتج عن الجوع

يمكن تقليل خطر الجوع والصداع الناتج عن انخفاض نسبة السكر في الدم من خلال:

- شرب الماء طوال اليوم للبقاء رطبًا .

- تناول وجبات متكررة وأصغر حجما.

- الحصول على ليلة نوم جيدة.

- جدولة فترات الراحة طوال اليوم لتناول الوجبات الخفيفة أو الوجبات الرئيسية.

قد يهمك: احذر- 4 أعراض لارتفاع ضغط الدم تظهر مع الصداع

أطعمة أكثر عرصة للتسبب في الصداع

- الأجبان القديمة.

- الأطعمة التي تحتوي على مادة الجلوتامات أحادية الصوديوم .

- اللحوم والفواكه المجففة.

- الأطعمة المعالجة والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل البسكويت والبسكويت المعلب.

- منتجات اللحوم مثل الهوت دوج

أطعمة يجب تناولها

يجب أن يتضمن نظامك الغذائي:

- الكثير من الماء.

- كميات محدودة من الكافيين والأطعمة الغنية بالسكر والمصنعة.

- الفواكه والخضروات النيئة، أو المطبوخة مع إضافة القليل من الدهون أو السكر.

- الأرز البني والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

- المكسرات والبذور.

- اللحوم والأسماك غير المعالجة أو المدخنة أو المجففة.