مفيدة لصحة أمعائك- 4 أطعمة تناولها في الصيف

كتب - أحمد فوزي:

يمكن الحفاظ على صحة الأمعاء وتجنب الاضطرابات الهضمية في فصل الصيف عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مجموعة محددة من الأطعمة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة للأمعاء في الصيف، وفقًا لموقعي "Times of india" و"INDIA TODAY".

اقرأ أيضًا: 4 طرق فعالة لحماية أمعائك من مشاكل الصيف

أطعمة مفيدة للأمعاء في الصيف

1- الزبادي

يمثل الزبادي أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على بكتيريا البروبيوتيك، الذي تساهم في الحفاظ على توازن الميكروبيوم المعوي.

2- الأرز باللبن

يوصي بعض خبراء التغذية بتناول الأرز بالحليب في فصل الصيف، لأنه خفيف على المعدة وسهل الهضم، بالإضافة محتواه العالي من مضادات الأكسدة والدهون الصحية.

قد يهمك: نصائح تقلل من اضطرابات المعدة في الصيف

3- البراعم

تلعب البراعم دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي خلال فصل الصيف، لاحتوائها على عناصر غذائية تحسن الهضم وتسهل عملية امتصاص العناصر الغذائية وتدعم الميكروبيوم المعوي وتخفف الانتفاخ، مثل الألياف الغذائية والبروبيوتيك.

4- السلطة

يصبح الإنسان أقل عرضة للإصابة بالاضطرابات الهضمية في الصيف عند تناول السلطة يوميًا، لاحتوائها على الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.

ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من السلطة، يُنصح بأن تتكون من خضراوات متنوعة.

قد يهمك أيضًا: لماذا تزداد الإصابة بالنزلة المعوية في الصيف؟