لتجنب الذبذبة- 5حلول منزلية لتنظيم معدلات ضربات القلب

كتب- محمود طايع:

تُعد رفرفة القلب من أكثر الحالات الصحية شيوعًا بين الأشخاص، ويشعر العديد بالقلق والخوف على حياتهم، عند الإحساس بهذه الرفرفة، لذا يتسائل البعض عن العلاجات المنزلية التي يمكن أن تنظم معدلات ضربات القلب.

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" العلاجات المنزلية التي تساهم في تنظيم معدلات ضربات القلب، وذلك وفقًا لما جاء بموقع the health site

اقرأ أيضًا: رغم فوائده.. آثار جانبية للكولاجين قد تؤثر على صحتك

ما هى العلاجات الطبيعية لتنظيم ضربات القلب؟

ممارسة الرياضة بانتظام

يتمتع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يوميًا بصحة أفضل وذلك لأن ممارسة الرياضة بانتظام تُبقي نبضات القلب أقل من أي شخص آخر، ولهذا السبب يميل الرياضيون إلى امتلاك معدل ضربات قلب أقل، لذلك إذا كنت ترغب في خفض معدل ضربات قلبك، فعليك ممارسة الركض والسباحة وركوب الدراجات والجري والمشي.

تقليل تناول الكالسيوم

قد يكون ارتفاع معدل ضربات القلب نتيجة الإفراط في تناول الكالسيوم. لذا، يُنصح بتقليل تناول الكالسيوم في حال ارتفاع معدل ضربات القلب، يمكن الحصول على المغنيسيوم والمنجنيز من الخضراوات الورقية والمكسرات التي تعزز من صحة العظام بشكل طبيعي.

الاسترخاء

العمل المتواصل دون راحة قد يزيد من معدل ضربات القلب، لذا من الضروري الاستلقِاء والاسترخاء على سطح مريح كالسرير أو الأريكة، أو اجلس في وضعية مريحة، تذكر أن تسترخي في غرفة دافئة ومريحة وخالية من الضوضاء، فالحفاظ على هذه الوضعية من الراحة يُبطئ معدل ضربات القلب بشكل طبيعي.

الإقلاع عن التدخين

قد يسمح التدخين وشرب الكحول بدخول العديد من العناصر السامة غير المرغوب فيها إلى الجسم، مما يقلل من القدرة على التحمل ويزيد من الجهد، وهذا يُسبب ضغطًا على القلب وقد يزيد من معدل ضرباته، لذا، يُنصح بالإقلاع عن التدخين للتحكم الجيد في معدل ضربات القلب.

قد يهمك: تشعر بضربات قلبك.. اعرف علام يدل؟

تجنب تناول الكافيين

حتى تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا قد يؤدي إلى زيادة ضربات القلب، خاصةِ للأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين، لذلك من الضروري تجنب الإفراط في تناول القهوة.