فوائد تناول التمر بالسمسم على الصحة- طبيب يوضح

كتب- محمود طايع:

يعد التمر من أكثر الأطعمة الصحية التي يميل العديد إلى تناولها، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي يمكن أن تدر نفعا على الصحة، فضلا عن مذاقها المتميز، فماذا عن تناولها بالقليل من حبات السمسم؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو"، فوائد تناول التمر بالسمسم على الصحة، وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور كريم جمال استشاري التغذية العلاجية.

فوائد تناول التمر بالسمسم

وقال "جمال" إن تناول التمر بحبات السمسم له العديد من الفوائد على الصحة، لاحتوائه على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومن بين هذه الفوائد:

تعزيز صحة الجهاز المناعي

يساهم التمر مع حبات السمسم في تعزيز صحة الجهاز المناعي، ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تكافح الجذور الحرة.

اقرأ أيضًا: ما هو عدد التمرات التي يمكنك تناولها يوميًا؟

تعزيز صحة القلب

تناول التمر مع حبات السمسم يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك لدوره في خفض الكوليسترول الضار بالدم، ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب المزمنة، مثل تصلب الشرايين والسكتات الدماغية، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الغير المشبعة والعديد من المعادن والفيتامينات.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يلعب التمر مع حبات السمسم دورا فعال في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وينظم حركة الأمعاء ويسهل من عمليتي الهضم والإخراج، ببفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الطبيعية.

تعزيز صحة العظام والأسنان

يمكن لتناول التمر مع حبات السمسم، أن يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة العظام وتقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة إلى تعزيز صحة الأسنان، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والماغنسيوم والفيتامينات خاصة فيتامين د.

قد يهمك: تناول التمر في السحور: فوائد وأضرار

تنظيم معدلات ضغط الدم

التمر مع حبات السمسم من أفضل الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم، الذي له دورا فعال في تنظيم معدلات ضغط الدم.

تعزيز الطاقة بالجسم

التمر بحبات السمسم يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، ونسبة من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط، وإعطاء شعور بالشبع.

أضرار الافراط في تناوله

ونصح استشاري التغذية العلاجية بعدم الإفراط في تناول التمر مع السمسم لتجنب بعض المشاكل الصحية مثل زيادة معدلات سكر في الدم، أو زيادة فرص الإصابة بالسمنة، أو الاضطرابات الهضمية.

وأشارت إلى أن من الضروري تناوله بكميات معتدله للتمتع بفوائده الصحية الكاملة، وهى ما بين 3 إلى 5 تمرات يوميًا بعد الوجبات أوبينها.