5 نصائح ذهبية لكبار السن في الطقس الحار

كبار السن من أكثر الأشخاص تأثرًا بالعوامل الخارجية، بما في ذلك اختلاف درجات الحرارة، لذلك يجب الحرص على اتباع كافة النصائح للحماية قدر الإمكان.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الطرق البسيطة لحماية كبار السن من ارتفاع درجة الحرارة وفقًا لما ذكرته هيئة الخدمات الصحية الوطنية "NHS".

ما هي طرق حماية كبار السن من ارتفاع الحرارة؟

١- الترطيب

يجب الحرص على تشجيع كبار السن على تناول كمية جيدة من الماء حتى مع عدم الشعور بالعطش وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم قدر الإمكان وتجنب الإصابة بالجفاف، مع ضرورة الابتعاد عن المشروبات السكرية والكافيين لأنها تعطي نتائج عكسية.

٢- تجنب الأماكن الحارة

عادة ما يساعد البقاء في الأماكن الباردة في حماية كبار السن من الآثار الجانبية الناتجة عن ارتفاع درجة حرارة الطقس، لذلك يجب البقاء في الأماكن المكيفة وإغلاق الستائر لتجنب أي حرارة.

اقرأ أيضًا.. دراسة تفجر مفاجأة: الحرارة المرتفعة تسرع عملية الشيخوخة

٣- ارتداء الملابس المناسبة

يساعد ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة ذات الألوان الفاتحة في حماية كبار السن من الآثار الجانبية الناتجة عن ارتفاع درجة حرارة الطقس، كما يفضل ارتداء قبعات عند التعرض لأشعة الشمس.

٤- تناول وجبات خفيفة

يجب أن يحرص كبار السن على تناول الأطعمة الباردة والخفيفة مثل الفواكه والخضروات وذلك لترطيب وتبريد الجسم داخليًا، بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة والساخنة لأنها تزيد من درجة حرارة الجسم.

قد يهمك.. اليوم العالمي للمسنين- 5 أطعمة ممنوع تناولها بعد سن الستين

٥- مراقبة علامات الإجهاد الحراري

قد تظهر على كبار السن علامات الإجهاد الحراري عند التعرض لدرجات حرارة مرتفعة مثل الدوخة، الصداع، الغثيان، سرعة ضربات القلب، مما يستوجب التعامل فورًا مع هذه الأعراض ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص.