نصائح لتقليل خطر الإصابة بعدوى الخميرة المتكررة

عدوى الخميرة، المعروفة أيضًا بداء المبيضات، هي عدوى فطرية ناتجة عن فرط نمو الخميرة، و قد تكون مزعجة للغاية، وغالبًا ما تؤدي إلى أعراض مثل الحكة المهبلية، والحرقان، والإفرازات البيضاء السميكة.

لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" بعض النصائح لتقليل خطر الإصابة بعدوى الخميرة المتكررة، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health

اقرأ أيضًا: الخميرة على الريق- هل تساعد على فقدان الوزن؟

ما هى أسباب عدوى الخميرة؟

1- يمكن أن يؤدي اختلال التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء إلى تكرار الإصابة بعدوى الخميرة.

2- الإفراط في تناول المضادات الحيوية التي يمكن أن يؤدي إلى نمو الخميرة بشكل مفرط.

3- التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث في فرط نمو الخميرة.

4- مرض السكري وسوء التغذية

5- التوتر المزمن الذي قد يؤدي إضعاف جهاز المناعة، مما يجعل من الصعب مكافحة عدوى الخميرة.

6- ارتداء الملابس الضيقة قد يؤدي إلى خلق بيئة دافئة ورطبة تساعد على نمو الخميرة.

قد يهمك: هل تشعرين بحرقة في المهبل بعد الجماع؟ إليك الأسباب

كيفية تقليل خطر الإصابة بعدوى الخميرة؟

1- تغييرات النظام الغذائي

تتغذى الخميرة على السكر، لذا فإن الحد من تناولها يمكن أن يساعد في منع فرط نموها، وتناول بدلاً من ذلك أطعمة غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.

تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل زبادييمكن أن يدعم البكتيريا المعوية الصحية.

يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على التخلص من السموم ويمنع نمو الخميرة.

تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والمخبوزات.

2- تغير نمط الحياة

ارتدِ ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء لتقليل الرطوبة.

قم بممارسة أنشطة تساعد على تخفيف التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق.

احرص على النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة للمساعدة في تنظيم جهاز المناعة.

يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين الدورة الدموية، وتقليل التوتر، وتعزيز جهاز المناعة.

3- العلاجات المنزلية

ضعي زيت شجرة الشاي على المنطقة المصابة باستخدام قطعة من القطن.

استخدمي الزبادي العادي كتطبيق موضعي.

استخدم حمض البوريك أو أضفها إلى حمام دافئ.

أضف خل التفاح إلى حمام دافئ.

قد يهمك أيضًا: ميكروبيوم المهبل.. الحارس الخفي لخصوبة المرأة