نصائح للوقاية من النزلات المعوية مع تغير الفصول.. طبيب يوضح

تزامنًا مع تغير الفصول وأجواء الطقس يتعرض العديد إلى الإصابة بالنزلة المعوية، التي تسبب بعض المضاعفات التي يمكن أن تعيق الشخص عن القيام بمهام حياته اليومية، لذا يتسائل البعض عن كيفية الوقاية.

في هذا الصدد يقدم "الكونسلتو" بعض النصائح للوقاية من النزلات المعوية، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة نهلة مسعد استشاري التغذية وعلاج السمنة والتجميل.

كيف يمكن الوقاية من النزلات المعوية؟

هناك بعض النصائح من الضروري اتباعها تجنبًا لحدوث النزلات المعوية مع تغير الفصول، من بينها التالي:

1- تناول المياه بكميات كافية

شرب المياه بكميات كافية هو أساس للوقاية من النزلات المعوية وتخفيف حدتها، خاصة مع تغير الفصول وارتفاع أو تقلب درجات الحرارة.

2- تناول الفاكهة الصحية

تساعد الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، فيتامين C، والألياف القابلة للذوبان على تقوية مناعة الجهاز الهضمي والوقاية من النزلات المعوية الناتجة عن العدوى الفيروسية أو البكتيرية الشائعة مع تغير الفصول.

3- النظافة الشخصية

غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية هو الخط الدفاعي الأول للوقاية من النزلات المعوية خلال فترات تغير الفصول، حيث تنشط الفيروسات والبكتيريا نتيجة تقلبات درجات الحرارة ونشاط الحشرات.

4- تخزين الطعام بالطريقة الصحيحة

تخزين الطعام بشكل صحيح، فمن الضروري حفظ الطعام داخل الثلاجة، للوقاية من النزلات المعوية والتسمم الغذائي، خاصة مع تغير الفصول وما يرافقه من تقلبات في درجات الحرارة والرطوبة التي تحفز نمو البكتيريا.

ما هى أعراض النزلة المعوية؟

تشمل أعراض الإصابة بالنزلة المعوية وهو ما يسمى بـ التهاب المعدة والأمعاء، مجموعة من العلامات الهضمية والعامة التي تظهر غالباً بشكل مفاجئ منها:

1- الإسهال المائي والمتكرر وفي بعض الحالات البكتيرية يكون مصحوباً بمخاط.

2- القيء والغثيان اللذان يحدثان بكثرة وخاصة في الساعات الأولى من الإصابة.

3- آلام وتقلصات شديدة في البطن يسبق التبرز أو يصاحبه.

4- فقدان الشهية وعدم القدرة على تقبل الطعام.

5- ارتفاع في درجات الحرارة والصداع.

اقرأ أيضًا: ليست مجرد توابل نتناولها.. فوائد صحية لـ القرفة على صحة الدماغ

قد يهمك: تناول الكنتالوب لصحة القلب.. مفيد أم مضر؟- طبيب يوضح