تناول فيتامين سي يوميًا.. 5 مفاجآت غير متوقعة تحدث
تابعنا على
يُعرف فيتامين سي بقدرته على دعم جهاز المناعة ومساعدة الجسم في مقاومة بعض المشكلات الصحية، لكن فوائده لا تقتصر على ذلك، إذ تشير دراسات إلى أن الحصول على كميات كافية منه قد يرتبط بدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
وتوضح الأبحاث أن فيتامين سي قد يساعد في تحسين وظائف الأوعية الدموية، وتقليل بعض العوامل المرتبطة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم والالتهابات والإجهاد التأكسدي، مع التأكيد على أن الحصول عليه لا يغني عن العلاج الطبي أو نمط الحياة الصحي.
يستعرض موقع "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن تأثير تناول فيتامين سي يوميًا على صحة القلب، وفقًا لموقع "Health".
فيتامين سي ودوره في دعم صحة الأوعية الدموية
يساعد فيتامين سي على تعزيز صحة الأوعية الدموية من خلال دعم إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساهم في استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، ما يحسن تدفق الدم ويجعل عملية ضخ القلب للدم أكثر كفاءة.
كما يشارك فيتامين سي في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري للحفاظ على قوة جدران الأوعية الدموية ومرونتها، الأمر الذي قد يساعد في حماية القلب على المدى الطويل.
وتشير الدراسات إلى أن الحفاظ على صحة الأوعية الدموية يعد عاملًا مهمًا في تقليل مخاطر الإصابة بمشكلات القلب المرتبطة بضعف تدفق الدم.
هل يساعد فيتامين سي على خفض ضغط الدم؟
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول فيتامين سي قد يساهم في الحفاظ على مستويات ضغط دم صحية، مما قد يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
وأظهرت مراجعة شملت 20 تجربة سريرية أن مكملات فيتامين سي ارتبطت بانخفاض في ضغط الدم الانقباضي، وهو الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم.
وكان التأثير أكثر وضوحًا لدى بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، لكن الباحثين يؤكدون أن فيتامين سي لا يعد بديلًا عن أدوية ضغط الدم الموصوفة، وإنما يمكن أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي إلى جانب العلاج المناسب.
اقرأ أيضًا.. فيتامين سي على الريق.. إليك فوائده الصحية للجسم وأبرز مصادره
فيتامين سي يقلل الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب
يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا كمضاد للأكسدة، وقد يساعد في تقليل مستويات بعض المؤشرات المرتبطة بالالتهاب داخل الجسم.
ورغم أن الالتهاب قصير المدى يعد استجابة طبيعية تساعد الجسم على التعافي، فإن استمرار الالتهاب لفترات طويلة قد يسبب أضرارًا في الأوعية الدموية، ويساهم في تراكم الترسبات داخل الشرايين، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأوضحت الأبحاث أن فيتامين سي قد يساعد في خفض بعض البروتينات المرتبطة بالالتهاب، وهو ما قد يدعم صحة القلب والأوعية الدموية، رغم أن الدراسات لم تثبت بشكل قاطع أن مكملات فيتامين سي تمنع الإصابة بأمراض القلب.
كيف يحمي فيتامين سي القلب من الإجهاد التأكسدي؟
يعمل فيتامين سي كمضاد أكسدة قوي يساعد الجسم على مواجهة الإجهاد التأكسدي الناتج عن تراكم الجذور الحرة التي قد تضر الخلايا والأنسجة، ومنها خلايا القلب والأوعية الدموية.
وتشير الدراسات إلى أن فيتامين سي يساهم في تعزيز دفاعات الجسم المضادة للأكسدة، كما يساعد على إعادة تنشيط فيتامين إي، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة.
وقد تساعد هذه الوظائف في تقليل تلف الأوعية الدموية ودعم صحة القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين يتعرضون لعوامل تزيد من الإجهاد التأكسدي أو الالتهابات المزمنة.
فيتامين سي قد يساعد في تقليل خطر الجلطات
تشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامين سي قد يساعد الجسم على تكسير الجلطات الدموية من خلال دعم عملية انحلال الفيبرين، وهي الآلية الطبيعية التي يعمل بها الجسم على تفكيك الجلطات بعد تكوّنها.
ويساعد هذا الأمر في تقليل احتمالات انسداد تدفق الدم إلى القلب أو الأعضاء الأخرى.
وأظهرت دراسات أن تأثير فيتامين سي في تحلل الجلطات كان أكثر وضوحًا لدى بعض الأشخاص المصابين بأمراض الشريان التاجي أو السكري من النوع الثاني أو من لديهم تاريخ سابق مع النوبات القلبية.
ويرى الباحثون أن فيتامين سي قد يساهم في الحفاظ على التوازن الطبيعي بين تكوين الجلطات والتخلص منها، لكن ما زالت هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد تأثيره بشكل أكبر.
قد يهمك.. أقراص فيتامين سي للمضغ.. فوائده وأثاره الجانبية
مصادر طبيعية للحصول على فيتامين سي
للاستفادة من فوائد فيتامين سي ودعم صحة القلب، يمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة الغنية به، ومنها:
- الحمضيات مثل البرتقال والليمون.
- التوت والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة.
- الفلفل الحلو.
- البروكلي والخضراوات الطازجة.
ويفضل الاعتماد على المصادر الغذائية الطبيعية للحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين سي ضمن نظام غذائي متوازن.
نصائح للاستفادة من فيتامين سي لصحة القلب
إذا كنت ترغب في دعم صحة القلب من خلال فيتامين سي، فمن المهم اتباع بعض الخطوات:
- استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين سي، خاصة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
- عدم إيقاف الأدوية الموصوفة لعلاج القلب أو ضغط الدم أو السكري دون مراجعة الطبيب.
- الجمع بين تناول فيتامين سي والعادات الصحية الأخرى مثل ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه والأطعمة المفيدة لصحة القلب.
وأكدت الدراسات أن فيتامين سي يمكن أن يكون عنصرًا داعمًا لصحة القلب ضمن نمط حياة صحي، لكنه ليس علاجًا منفردًا للوقاية من أمراض القلب، بل جزء من منظومة متكاملة تشمل التغذية السليمة والنشاط البدني والمتابعة الطبية.
