تنميل أصابع القدم أثناء النوم- إليك أسبابه وكيفية التخلص منه

يعاني بعض الأشخاص من تنميل أصابع القدم أثناء النوم أو عند الاستيقاظ صباحًا، وقد يظهر في صورة وخز أو إحساس بالشكشكة أو فقدان مؤقت للإحساس، ما يثير التساؤلات حول أسبابه وما إذا كان يشير إلى مشكلة صحية تستدعي العلاج.

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أسباب تنميل أصابع القدم أثناء النوم، ومتى يستدعي الانتباه، وأبرز الطرق التي تساعد على التخلص منه.

أسباب تنميل أصابع القدم أثناء النوم

1- الضغط على الأعصاب أثناء النوم

قد يؤدي النوم في وضعية تضغط على الأعصاب الموجودة في الساق أو القدم إلى الشعور بالتنميل والوخز، خاصة عند ثني الساق لفترة طويلة أو النوم في وضعية غير مريحة. وغالبًا ما يتحسن الإحساس بعد تغيير الوضعية وتحريك القدم.

2- ضعف تدفق الدم إلى القدمين

قد يرتبط تنميل أصابع القدم أحيانًا باضطرابات الدورة الدموية الطرفية، ومنها مرض الشرايين الطرفية الذي يحدث نتيجة ضيق الشرايين المغذية للساقين، ما قد يقلل تدفق الدم إلى القدمين.

وقد يصاحب هذه الحالة الشعور بألم في الساق عند المشي، أو برودة القدم، أو بطء التئام الجروح، ويزداد احتمالها لدى المدخنين ومرضى السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.

3- اعتلال الأعصاب الناتج عن مرض السكري

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم لفترات طويلة إلى تلف الأعصاب الطرفية، وهو ما يُعرف بالاعتلال العصبي السكري. وقد يظهر في صورة تنميل أو حرقان أو وخز في أصابع القدمين، وتزداد الأعراض لدى بعض الأشخاص ليلًا.

4- نقص بعض الفيتامينات

قد يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية، خاصة فيتامين B12، إلى التأثير على صحة الأعصاب والتسبب في التنميل والوخز بالأطراف. ويحتاج تحديد وجود نقص إلى تقييم طبي وفحوصات مناسبة، بدلًا من تناول المكملات دون استشارة.

5- مشكلات العمود الفقري والأعصاب

قد يسبب الضغط على الأعصاب في أسفل الظهر، نتيجة بعض مشكلات العمود الفقري، تنميلًا يمتد إلى الساق أو القدم وأصابعها. وقد يصاحب ذلك ألم أسفل الظهر أو ألم يمتد إلى الساق، بحسب العصب المتأثر.

6- متلازمة النفق الرصغي

تحدث هذه الحالة نتيجة الضغط على العصب الظنبوبي الخلفي عند مروره بالقرب من الكاحل، وقد تسبب تنميلًا أو وخزًا أو ألمًا في باطن القدم وأصابعها، وتختلف الأعراض من شخص لآخر.

كيف تتخلص من تنميل أصابع القدم أثناء النوم؟

1- تغيير وضعية النوم

إذا كان التنميل ناتجًا عن الضغط المؤقت على الأعصاب، فقد يساعد تغيير وضعية النوم وتجنب ثني الساقين لفترات طويلة على تخفيف الأعراض.

2- تحريك القدمين بانتظام

يساعد تحريك الكاحلين والأصابع والمشي لفترات مناسبة خلال اليوم على دعم الحركة والدورة الدموية، مع مراعاة الحالة الصحية والقدرة البدنية.

3- ضبط مستويات السكر في الدم

إذا كان الشخص مصابًا بالسكري، فإن الالتزام بخطة العلاج ومتابعة مستويات السكر يساعدان على تقليل خطر تفاقم تلف الأعصاب.

4- علاج السبب الأساسي

إذا كان التنميل متكررًا أو مستمرًا، فقد يحتاج الطبيب إلى تقييم الأعصاب والدورة الدموية، ومراجعة الأدوية، وطلب تحاليل مثل سكر الدم وفيتامين B12، وفقًا للأعراض والتاريخ المرضي.

ولا يُنصح بتناول الفيتامينات أو أدوية الأعصاب دون تحديد السبب، لأن العلاج يختلف باختلاف الحالة.

متى يكون تنميل أصابع القدم خطيرًا؟

يجب طلب المساعدة الطبية العاجلة إذا ظهر التنميل بصورة مفاجئة مصحوبًا بضعف في الساق أو صعوبة في المشي، أو إذا أصبحت القدم باردة بشكل مفاجئ أو شديدة الألم أو شاحبة أو مائلة إلى الزرقة؛ فقد تشير هذه العلامات إلى مشكلة خطيرة في الأعصاب أو تدفق الدم.

أما التنميل المتكرر أو المستمر، خاصة لدى مرضى السكري أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض الأوعية الدموية، فيستدعي مراجعة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.

اقرأ أيضًا: تظهر في العين- علامة لارتفاع الكوليسترول قبل سن الأربعين

قد يهمك: هل الدهون الحشوية هي الدهون الثلاثية؟.. طبيب يوضح الفرق بينهما