التحرش في مكان العمل.. 5 طرق يؤثر بها على صحتك النفسية

التحرش في مكان، أو في المواصلات العامة، أصبح آفة تلتهم الصحة النفسية وأذى نفسي ومجتمعي لكل من يتعرض له.

وفي وقت تتزايد فيه الدعوات لخلق بيئات عمل آمنة، يحذر مختصون في الصحة النفسية من الآثار العميقة للتحرش في مكان العمل، مؤكدين أنه لا يقتصر على لحظات الإهانة أو التوتر داخل المكتب، بل يمتد ليؤثر في تقدير الفرد لذاته وصحته النفسية والجسدية على المدى الطويل.

في هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" في العرض التالي، 5 طرق يؤثر بها التحرش في مكان العمل على تقديرك لذاتك وصحتك النفسية، وفقًا لـ"onlymyhealth"، والدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية.

أشكال التحرش

التحرش قد لا يكون دائمًا صريحًا أو صاخبًا، بل قد يتخذ أشكالًا متكررة من السلوكيات اللفظية أو النفسية أو حتى الرقمية، التي تخلق بيئة عدائية أو مهينة أو غير آمنة.

اقرأ أيضًا: مسلسل لام شمسية- طبيب نفسي يكشف تأثير التحرش على الأطفال

ما المقصود بالتحرش في مكان العمل؟

يشمل التحرش أنماطًا متعددة مثل التنمر، والتشهير العلني، والتعليقات التمييزية، والتحرش الجنسي، والاستبعاد المتعمد من الاجتماعات، أو التقليل المستمر من الإنجازات.

كما قد يظهر في صور غير مباشرة كالتلاعب النفسي، أو نشر الشائعات، أو تقويض المصداقية المهنية.

5 طرق يدمر بها التحرش تقدير الذات

1- تآكل الثقة بالنفس تدريجيًا

التعرض المتكرر للانتقاد أو الإهانة يدفع الموظف إلى التشكيك في قدراته المهنية وقيمته الشخصية، ما يؤدي إلى تراجع الثقة بالنفس وفقدان الإحساس بالهوية.

2- ترسيخ معتقدات سلبية عن الذات

مع مرور الوقت، قد يبدأ الشخص في تبني الرسائل السلبية التي يتعرض لها، فيشعر بأنه غير كفء أو لا يستحق الفرص المتاحة له، وهو ما ينعكس على أدائه وطموحه المهني.

3- تأثيرات بيولوجية ناتجة عن الضغط المزمن

العيش في بيئة عمل سامة يرفع مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، ما قد يؤدي إلى اضطرابات النوم، وضعف المناعة، وزيادة الالتهابات، إضافة إلى تراجع الإبداع والإنتاجية.

4- اضطرابات نفسية محتملة

التحرش المستمر قد يمهد الطريق لظهور اضطرابات القلق والاكتئاب ونوبات الهلع، بل وأعراض مشابهة لاضطراب ما بعد الصدمة، ويؤكد مختصون أن تجاهل هذه المؤشرات قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.

قد يهمك: بعد مسلسل «لام شمسية».. علامات تكشف تعرض طفلك للتحرش

5- انعكاس سلبي على الحياة الشخصية

لا تتوقف آثار التحرش عند حدود العمل، بل تمتد إلى المنزل والعلاقات الاجتماعية. فقد يصبح الشخص أكثر انسحابًا أو دفاعية، ويعاني من تقلبات مزاجية تؤثر في تواصله مع أسرته وأصدقائه.

علامات تحذيرية مبكرة

يجب الانتباه إلى مؤشرات مبكرة مثل القلق الشديد قبل بدء العمل، صعوبة التركيز، سرعة الانفعال، الصداع المتكرر، اضطرابات الجهاز الهضمي، أو الشعور المستمر بالإرهاق.

هذه الأعراض قد تكون إشارات إلى أن بيئة العمل أصبحت تهدد السلامة النفسية.

كيف تحمي نفسك؟

ينصح المختصون بعدة خطوات عملية، من بينها:

- توثيق الوقائع كتابةً لتجنب الشك الذاتي وتعزيز الوضوح.

- وضع حدود واضحة في التعاملات المهنية.

- طلب الدعم من أشخاص موثوقين أو مختصين في الصحة النفسية.

- الاهتمام بأنشطة خارج نطاق العمل تعزز الشعور بالقيمة والهوية الشخصية.