تقوية المناعة.. مشروبات طبيعية تعزز دفاعات الجسم

يرغب العديد من الأشخاص في تحسين صحة المناعة بشكل طبيعي، خاصة مع أي تغيرات في الطقس ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص خاصة في حالة المعاناة من أي أمراض مزمنة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المشروبات الطبيعية التي تزيد من مناعة الجسم وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

ما هي أفضل المشروبات لتقوية المناعة؟

هناك العديد من المشروبات التي يساعد تناولها بانتظام في تقوية مناعة الجسم من بينها:

1- ماء الليمون

يساعد تناول ماء الليمون الدافئى على الريق في ترطيب الجسم بشكل كبير وتحسين صحة الهضم، بالإضافة إلى محتواه العالي من فيتامين سي الذي يساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي خاصة إذا تم الانتظام على تناوله.

اقرأ أيضًا.. رفع المناعة بالأكل- طبيبة تجيب: هل هذا ممكن؟ "فيديو"

2- حليب الكركم

يعرف حليب الكركم بأنه من أفضل المشروبات المضادة للالتهابات، فهو يحتوي على الكركمين الذي يعزز صحة الجهاز المناعي وبالتالي مكافحة العدوى وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، لذلك يجب الحرص على تناوله بانتظام، كما يمكن إضافة الفلفل الأسود لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.

3- شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل من أفضل المشروبات التي تساعد على مكافحة العدوى وتخفيف الالتهاب، لذلك يجب الحرص على تناول شاي الزنجبيل الدافيء باعتدال، مع إضافة العسل أو الليمون لتعزيز النكهة والحصول على أفضل النتائج خاصة في موسم الشتاء.

4- عصير الخضار الأخضر

عصير الخضار الأخضر يعتبر مصدر للدهون الصحية والكثير من العناصر الغذائية، حيث يتكون من السبانخ، الكرنب والأفوكادو والمكسرات وبعض البذور وبالتالي فهو رائع لتعزيز صحة الجهاز المناعي، ويفضل تناوله بشكل منتظم.

5- عصير البنجر

يتميز عصير البنجر بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين تدفق الدم وتخفيف الالتهابات، حيث يفضل خلط البنجر النيء مع الماء وعصير الليمون والماء وتناوله باردًا للحصول على أفضل النتائج.

كيف تقوي مناعتك بشكل طبيعي؟

أوضح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن الفيتامينات تساعد في تقوية المناعة بشكل كبير، حيث توجد بكميات جيدة في الخضروات والفواكه والعصائر بما في ذلك البرتقال، الليمون، الجوافة، اللحوم الحمراء.

بالإضافة إلى ذلك يمكن الحصول على بعض المكملات الغذائية في حالة نقص الفيتامينات بشكل كبير وذلك تحت إشراف الطبيب المختص لتحديد الجرعات اللازمة والوقاية من أي مضاعفات.

قد يهمك.. مشروب الليمون والزنجبيل.. هل يساعد على فقدان الوزن؟