"قلة النوم" أبرزها.. 5 عادات يومية تتسبب في تقلص الدماغ

يعتقد بعض الأشخاص أن ممارسة بعض العادات اليومية لا يؤثر إطلاقًا على صحة الجسم، على الرغم من وجود بعض العادات الخاطئة التي تزيد من فرص الإصابة بأمراض الدماغ، مما يستوجب الابتعاد عنها تمامًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات اليومية التي تزيد من تقلص الدماغ وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي العادات اليومية الخاطئة التي تؤثر على الدماغ؟

1- قلة النوم

يمكن أن تتسبب قلة النوم في التأثير سلبًا على صحة الدماغ حيث تزيد من فرص الإصابة بالخرف والزهايمر، لذلك يجب الحرص على النوم عدد ساعات كافي لا يقل عن 7 ساعات يومية متواصلة لدعم صحة الدماغ والجسم بشكل عام.

اقرأ أيضًا: شباب الدماغ.. استشاري مخ وأعصاب يكشف عادة يومية تجعلك أصغر سنا

2- الإفراط في تناول الوجبات السريعة

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة يمكن أن يتسبب في التأثير سلبًا على صحة الدماغ، مما يزيد من عدم القدرة على التعلم وضعف الذاكرة، لذلك فمن الأفضل تناول كميات جيدة من الأطعمة الصحية مثل المكسرات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية، مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.

3- الاستماع للموسيقى بصوت عالي

عادة ما يتسبب الاستماع للموسيقى بصوت عالي في زيادة الضرر بالأذن خلال 30 دقيقة من الاستماع، لذلك فمن الأفضل الاستماع للموسيقى بصوت طبيعي لتجنب التعرض لأي مشاكل في الدماغ مثل الزهايمر أو فقدان أنسجة المخ.

قد يهمك: قبل امتحانات لطلاب الثانوية العامة.. أطعمة لتحسين صحة الدماغ والتركيز

4- قلة الحركة

يمكن أن تتسبب قلة ممارسة الحركة في زيادة فرص الإصابة بالخرف، إلى جانب زيادة فرص الإصابة بالسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وبالتالي زيادة المعاناة من الزهايمر، لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا.

5- التدخين

يؤدي التدخين المستمر إلى ضمور الدماغ، وبالتالي زيادة فرص المعاناة من ضعف الذاكرة والإصابة بالخرف، والزهايمر، وغيرها من المشكلات الصحية الأخرى مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.

هل الروتين اليومي سبب رئيسي لمشكلات الدماغ والسكتات الدماغية؟

أوضح الدكتور حسام صلاح استشاري المخ والأعصاب أن نمط الحياة الحديث يعتبر سبب رئيسي للإصابة بأمراض الدماغ، بما في ذلك العمل عدد ساعات طويلة وتناول الأطعمة الجاهزة وقلة الرياضة والتوتر الزائد وبالتالي يجب الابتعاد عن هذه المسببات لتقليل فرص الإصابة بالسكتات الدماغية.