فواكه تساعد على علاج ارتجاع المريء
تابعنا على
علاج ارتجاع المريء طبيعيا يستوجب من المريض تناول فواكه محددة في النظام الغذائي اليومي.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه لعلاج ارتجاع المريء، وفقًا لموقع "Verywellhealth".
اقرأ أيضًا: ارتجاع المريء.. استشاري يوضح حلول فعالة لعلاجه
فواكه ارتجاع المريء.. كيف تختار الفاكهة المناسبة؟
لكي تصبح الفاكهة آمنة ومفيدة على الأشخاص المصابين بارتجاع المريء، يجب أن تكون أقل حموضة في مقياس الرقم الهيدروجيني (pH).
والجدير بالذكر أن مقياس الرقم الهيدروجيني (pH) يتراوح بين صفر و14، وتدل الأرقام المنخفضة على حموضة أعلى، والأرقام المرتفعة إلى قلوية أعلى.
لذلك يُحظر على مريض ارتجاع المريض تناول الفواكه الحمضية، لأنها تتسبب في تفاقم الأعراض، نظرًا لانخفاض الرقم الهيدروجيني الخاص بها.
قد يهمك: النظام الغذائي لمرضى ارتجاع المريء.. ماذا يجب أن تأكل؟
علاج ارتجاع المريء طبيعيا.. فواكه تساعد على الشفاء
1- الشمام
يعد الشمام من الفواكه الآمنة لمرضى ارتجاع المريء، لأن الرقم الهيدورجيني الخاصة به يبلغ أعلى بقليل من 6.3.
علاوة على ذلك، يتميز الشمام بأنه سهل الهضم، لاحتوائه على القليل من الألياف، فضلًا عن أن الماء يمثل نسبة عالية من إجمالي قيمته الغذائية.
كما يحتوي الشمام على البيتا كاروتين، وهو مضادة أكسدة يحوله الجسم إلى فيتامين أ المقوي للمناعة والمفيد للعين.
ويوفر الشمام للجسم أيضًا نسبة جيدة من فيتامين سي، ما يجعله بديلًا مناسبًا للبرتقال لمرضى ارتجاع المريء.
2- الكاكا
يمكن لمرضى ارتجاع المريء تناول فاكهة الكاكا دون القلق من الحموضة، لأنه المقياس الهيدروجيني الخاص منه يبلغ 4.45.
وتساعد الكاكا على تحسين عملية الهضم، كما توفر للجسم عناصر غذائية مهمة، مثل فيتامين سي وفيتامين أ ومضادات الأكسدة.
قد يهمك أيضًا: هل يوجد ارتجاع بدون حموضة؟- طبيب يجيب
3- الموز
يتسم الموز بحموضته المعتدلة، لأن الرقم الهيدروجيني الخاص به يبلغ حوالي 4.85، كما يتميز بأنه لطيف على المعدة، لغناه بالبكتين.
ويساعد البوتاسيوم المتوفر في الموز على معادلة حموضة المعدة، وهو أمر في غاية الأهمية لمرضى ارتجاع المريء.
ويحتوي الموز أيضًا، خاصة النوع الأخضر، على النشا المقاوم، وهو نوع من كربوهيدرات، تسبب غازات أقل، ولا ترفع سكر الدم.
كما يحصل الجسم عند تناول الموز على فيتامين سي وفيتامين B6، فضلًا عن الألياف البريبايوتيكية، التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.
4- البطيخ
تقل أعراض ارتجاع المريء عند تناول البطيخ، لأن الرقم الهيدروجين الخاص به يبلغ 5.39، كما يحتوي على فيتامين أ وفيتامين سي.
ويلعب البطيخ دورًا كبيرًا في معادلة حموضة المعدة، لاحتوائه على 140 ملليجرامًا من البوتاسيوم لكل كوب.
كما يساهم البطيخ في الحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، لأنه من أكثر الفواكه احتواءً على الماء.
5- التين البرشومي
يشتهر التين البرشومي بقدرته على علاج الإمساك والوقاية منه، لغناه بالبكتين، لكنه فعال أيضًا على تخفيف أعراض ارتجاع المريء، لأن الرقم الهيدروجيني الخاص به يبلغ 5.5.
6- البابايا
يبلغ الرقم الهيدروجيني لفاكهة البابايا 5.6، كما تحتوي على الباباين، وهو إنزيم يساعد على الهضم وتقليل الحموضة، بحسب الأبحاث.
كما تساعد فاكهة البابايا على تقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط بأمراض الشيخوخة، بفضل محتواه العالي من فيتامين سي.
ومع ذلك، يعاب على البابايا احتوائها على بروتينات تسبب حساسية اللاتكس، التي تؤدي في حالات نادرة إلى ضيق التنفس وصعوبة البلع.
7- المانجو
الرقم الهيدروجيني للمانجو يجعلها من الفواكه المفيدة لارتجاع المريء، حيب ببلغ حوالي 5.9، ولكن يراعى تجنب الأنواع غير الناضجة منها، لأنها تكون أكثر حمضية.
وتحتوي المانجو على فيتامين سي والنحاس وحمض الفوليك، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.
اقرأ أيضًا: متى يصبح ارتجاع المريء الحمضي خطيرًا؟- إليك المضاعفات المحتملة
