تعديل نمط الحياة لمرضى النقرس- كيف تخفض حمض البوليك وتمنع النوبات المؤلمة؟

كتب: صابر نجاح
يتساءل كثيرون من مرضى النقرس: هل يكفي الدواء للسيطرة على المرض؟ أم أن نمط الحياة يلعب دورًا حاسمًا في خفض حمض البوليك ومنع تكرار النوبات؟ خاصة أن ارتفاع هذا الحمض يرتبط بشكل مباشر بالنظام الغذائي والوزن ووظائف الكلى.

وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو كيفية تعديل نمط الحياة لمرضى النقرس للسيطرة على مستوى حمض البوليك، وفقًا لما ذكره الدكتور نبيل نصيف، استشاري الأمراض الباطنية والسكر وأستاذ بكلية الطب.

كيف يؤثر الغذاء على النقرس؟

يشير نصيف إلى أن الفكرة الأساسية تعتمد على تقليل مصادر البيورين في الطعام، لأنها تتحول داخل الجسم إلى حمض البوليك.

ويضيف أن مريض النقرس يجب أن:

• يقلل من اللحوم الحمراء، خاصة الكبد والكلى والمخ.
• يتجنب بعض المأكولات البحرية مثل السردين والماكريل والجمبري.
• يبتعد عن المشروبات المحلاة، خصوصًا التي تحتوي على الفركتوز مثل الصودا والعصائر الجاهزة.

ويؤكد أن هناك أطعمة مفيدة يمكن الاعتماد عليها، مثل:

• منتجات الألبان قليلة الدسم.
• الخضروات المختلفة، حتى التي تحتوي على نسبة بيورين.
• الفاكهة، خاصة الكرز والحمضيات الغنية بفيتامين C.

دور الماء في خفض حمض البوليك

يوضح استشاري الأمراض الباطنية أن شرب الماء بكميات كافية يساعد الكلى على التخلص من الأملاح الزائدة.

وينصح بـ:

• شرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
• تناول القهوة باعتدال، إذ قد تسهم في خفض مستوى حمض البوليك وفق بعض الدراسات.

علاقة الوزن والنشاط البدني بالنقرس

يشدد نصيف على أن السمنة تزيد من إنتاج حمض البوليك وتقلل من قدرة الجسم على التخلص منه.

ويؤكد أهمية:

• فقدان الوزن تدريجيًا دون اتباع حميات قاسية.
• ممارسة نشاط بدني منتظم مثل المشي أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميًا.

الأدوية والأمراض المصاحبة

يلفت أستاذ الباطنة إلى أن بعض الأدوية، مثل مدرات البول أو الأسبرين بجرعات منخفضة، قد ترفع مستوى حمض البوليك، لذا يجب مناقشة الطبيب بشأن البدائل.

كما يؤكد ضرورة السيطرة على الأمراض المصاحبة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، لوجود علاقة بينها وبين زيادة حمض البوليك.

متى تقل نوبات النقرس؟

يؤكد نصيف أن الالتزام بنظام غذائي متوازن، مع شرب كميات كافية من الماء وضبط الوزن، يقلل من تكرار نوبات النقرس بشكل واضح، مشددًا على أن تعديل نمط الحياة لا يقل أهمية عن العلاج الدوائي، بل يُعد جزءًا أساسيًا من خطة السيطرة على المرض.