ارتفاع ضغط الدم، ضغط الدم،
تابعنا على
يُعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه القاتل الصامت، لأنه قد يستمر لسنوات دون أعراض واضحة، بينما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات والسكتات الدماغية.
وفي هذا السياق، يؤكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق للمعهد القومي للقلب، أن تعديل نمط الحياة يمثل خطوة أساسية للمساعدة على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مضاعفاته، حتى قبل اللجوء للأدوية في بعض الحالات.
لماذا يمثل ارتفاع ضغط الدم خطورة كبيرة؟
يشير شعبان إلى أن ملايين الأشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم، موضحًا أن المشكلة تكمن في أن المرض قد لا يسبب أعراضًا واضحة في بدايته.
ما الطرق الطبيعية لخفض الضغط المرتفع؟
يوضح العميد السابق للمعهد القومي للقلب أن هناك خطوات مهمة تساعد على تحسين ضغط الدم، ومنها:
1- ممارسة الرياضة بانتظام
ينصح بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا على الأقل، 5 أيام أسبوعيًا، لأن النشاط البدني يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط على القلب.
2- تقليل الملح في الطعام
يشدد شعبان على ضرورة تقليل الملح، موضحًا أن كثيرًا من الأطعمة تحتوي بالفعل على نسب مرتفعة من الصوديوم، خاصة المعلبات، الوجبات السريعة، الأطعمة الجاهزة، مؤكدًا أن الإفراط في الخبز والملح قد يرفع ضغط الدم بشكل واضح.
اقرأ أيضًا: ارتفاع ضغط الدم- كل ما تريد معرفته عن المرض
3- خفض الوزن الزائد
فقدان نسبة بسيطة من الوزن قد يساعد على تحسين ضغط الدم وتقليل الضغط على القلب.
4- الإقلاع عن التدخين
التدخين من أخطر العوامل التي تؤذي القلب والأوعية الدموية، مؤكدًا أن حتى التدخين السلبي يمثل خطرًا على الصحة.
5- تجنب الكحوليات
الكحوليات قد تؤثر سلبًا على ضغط الدم وصحة القلب.
6- عدم الإفراط في المسكنات
يحذر من الاستخدام المتكرر لبعض المسكنات دون داعٍ، لأنها قد تؤثر على ضغط الدم والكلى.
7- تقليل التوتر والحفاظ على السلام النفسي
يشدد العميد السابق للمعهد القومي للقلب على أهمية الراحة النفسية وتقليل التوتر، لأن الضغوط المستمرة قد ترفع ضغط الدم وتزيد العبء على القلب.
هل هذه الطرق تغني عن العلاج؟
يوضح شعبان أن بعض المرضى يحتاجون للأدوية بجانب تعديل نمط الحياة، لذلك لا يجب إيقاف العلاج دون استشارة الطبيب.
قد يهمك: ارتفاع ضغط الدم الخفي- هل يمكنك اكتشافه؟
