كيف تحمي نفسك من اضطرابات الجهاز الهضمي في العيد؟ استشاري يجيب

قد يواجه بعض الأشخاص زيادة اضطرابات الجهاز الهضمي خلال أيام العيد مما يتطلب اتباع بعض النصائح للحصول على أكبر قدر من الفوائد دون التعرض لأي مخاطر صحية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الطرق التي تساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي خلال العيد

ما هي أفضل النصائح خلال عيد الأضحى؟

نصائح للحد من مشاكل الجهاز الهضمي في العيد

قالت الدكتورة شيرين إمبابي، أخصائي التغذية العلاجية، إن بعض الأشخاص يعتادون على تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة والدهون والحلويات وذلك خلال أيام عيد الأضحى، مما يزيد من فرص ظهور النتائج العكسية.

وأوضحت إمبابي أنه من الضروري اتباع بعض النصائح خلال أيام عيد الأضحى لتجنب التعرض لأي مشاكل صحية بالجهاز الهضمي من بينها:

- البدء بشرب كوب ماء دافئ مع عصرة ليمون على الريق بهدف تشغيل الجهاز الهضمي.

- اتباع نظام غذائي صحي طول اليوم.

- يفضل الاهتمام بتناول وجبة إفطار طبيعية تحتوي على بيض أو فول أو جبن.

- لا يفضل إهمال تناول السناكس الصحية بين الوجبات.

- يمكن تناول اللحم خلال وجبة الغذاء فقط.

- يجب أن تحتوي وجبة الغذاء على كمية جيدة من الألياف الغذائية.

- يجب الابتعاد تمامًا عن الأطعمة المقلية والدسمة.

- يفضل تناول اللحوم مسلوق أو مشوي للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.

- الانتباه إلى شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم.
اقرأ أيضًا: شروط اختيار الأضحية السليمة في عيد الأضحى.. الإرشاد البيطري يكشف

كيف تحمي نفسك من مشاكل الجهاز الهضمي خلال العيد؟

طرق الوقاية من اضطراب الجهاز الهضمي

أكدت أخصائي التغذية العلاجية، أنه من الضروري التعليمات السابق ذكرها للحد من أي مشاكل صحية يمكن التعرض لها خلال عيد الأضحى مثل:

- لا يفضل إطلاقًا تناول أكثر من وجبة تحتوي على لحم خلال اليوم.

- استشارة الطبيب المختص في حالة ظهور أي مشاكل صحية خاصة عند المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء.

- يجب الحرص على ممارسة الحركة خلال اليوم.

- الانتباه إلى تناول الأدوية الخاصة بالأمراض المزمنة التي يتم تناولها بجرعاتها المحددة.
قد يهمك: قبل العيد- 3 علامات تستدعي التخلص من لحم الأضحية