ما الذي يسبب آلام الجسم عند الاستيقاظ صباحا؟.. طبيب يجيب

يستيقظ بعض الأشخاص صباحا وهم يشعرون بآلام وتيبس في الظهر أو الرقبة أو الساقين، وهي شكوى شائعة قد ترتبط بعادات يومية بسيطة، لكنها في بعض الحالات قد تكون مؤشرا على مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي.

سبب آلام الجسم عند الاستيقاظ صباحا

وفي هذا السياق، أوضح الدكتور أحمد عبد العزيز، أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل الحركي، أن من أكثر الأسباب شيوعا لآلام الجسم عند الاستيقاظ هي وضعيات النوم غير الصحيحة، واستخدام مرتبة أو وسادة غير مناسبة، ما يؤدي إلى تحميل مستمر على العضلات والمفاصل والعمود الفقري طوال ساعات النوم.

اقرأ أيضا: صعوبة الاستيقاظ من النوم صباحا- مرض أم ظاهرة طبيعية؟ "فيديوجرافيك"

ممارسة نشاط بدني عنيف

وأضاف أن ممارسة نشاط بدني عنيف أو غير معتاد، مثل رفع الأوزان الثقيلة أو المشي لمسافات طويلة أو ممارسة الرياضة بعد فترة من الخمول، قد تتسبب في حدوث إجهاد عضلي يظهر في صورة آلام وتيبس عند الاستيقاظ في اليوم التالي.

ألم العضلات المتأخر

وأشار عبد العزيز إلى أن ما يُعرف بـ"ألم العضلات المتأخر" قد يبدأ بعد 12 إلى 24 ساعة من المجهود البدني، ويصاحبه شعور بالتيبس وحساسية العضلات للمس وانخفاض مرونتها، خاصة في الساقين وأسفل الظهر والكتفين.

وأكد أن بعض العوامل قد تزيد من حدة هذه الأعراض، من بينها عدم الإحماء الجيد قبل ممارسة الرياضة، وقلة النوم، ونقص شرب المياه، وضعف فترات التعافي بين التمارين، وهي أمور تؤثر على قدرة الجسم على إصلاح الأنسجة العضلية واستعادة نشاطها.

وضعية النوم السليمة

ونصح أخصائي العلاج الطبيعي بالحفاظ على وضعية نوم سليمة، واختيار مرتبة ووسادة تدعمان العمود الفقري بشكل صحيح، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بصورة تدريجية، والاهتمام بالترطيب الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم.

وأوضح أن استمرار آلام الجسم صباحا لفترات طويلة أو تكرارها بشكل ملحوظ قد يكون مرتبطا ببعض المشكلات الصحية مثل التهابات المفاصل، أو نقص فيتامين د، أو اضطرابات الغدة الدرقية، أو الفيبروميالغيا (الألم العضلي الليفي)، لذلك يُفضل استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لعدة أسابيع أو صاحبتها أعراض أخرى مثل التورم أو الإرهاق الشديد أو صعوبة الحركة.

قد يهمك: طبيب يحذر: آلام الفك الصباحية قد تنذر بمشكلات صحية خطيرة

المسكنات لا تعالج آلام الجسم عند الاستيقاظ صباحا

واختتم الدكتور أحمد عبد العزيز حديثه بالتأكيد على أن المسكنات قد تخفف الأعراض مؤقتا، لكنها لا تعالج السبب الأساسي، لذا فإن التشخيص الصحيح يظل الخطوة الأهم للوصول إلى العلاج المناسب.