هل الصيام المتقطع يساعد على تقليل التهابات الجسم طبيعيًا؟

قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالتهابات الجسم التي يمكن أن تحدث بشكل متكرر، وغالبًا ما ينتج عنها بعض الأعراض المزعجة التي تتطلب استشارة الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات اليومية التي تقلل من التهابات الجسم وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي العادات اليومية التي تقلل من التهابات الجسم؟

1- الحصول على قسط كافي من النوم

يساعد النوم عدد ساعات كافي يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة في تقليل التهابات الجسم بشكل ملحوظ، حيث يفضل الاهتمام بجودة النوم والابتعاد تمامًا عن الشاشات قبل النوم.

اقرأ أيضًا: أنواع مختلفة من الالتهابات- 5 أسباب تصيبك بها

2- الصيام المتقطع

يلعب الصيام المتقطع دورًا كبيرًا في دعم الآثار المضادة للالتهابات، لذلك يجب الحرص على اتباع نظام الصيام المتقطع لمنع فرص الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.

3- تناول الخضراوات

يجب أن يحرص الأشخاص على تناول كمية كافية من الخضراوات؛ لأنها من أكثر الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات أخرى تساعد على تقليل الالتهابات والحد من تلف الخلايا الناتج عن الأنشطة اليومية.

4- ممارسة اليوجا

تساعد ممارسة اليوجا بشكل كبير على التنفس الجيد، كما أنها تساعد على خفض مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، بالإضافة إلى ذلك فهي تقلل من أعراض الالتهابات جيدًا، لذلك يجب الحرص على ممارستها بانتظام.

5- اتباع نظام غذائي صحي

يساهم اتباع نظام غذائي صحي في تقليل فرص الإصابة بالالتهابات حيث يفضل أن يحتوي على فواكه وخضروات ومكسرات وبقوليات وأسماك والابتعاد تمامًا عن الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء.

قد يهمك: احذرها.. 5 أطعمة تسبب الالتهابات لجسمك

هل يوجد طرق طبيعية للتخلص من السموم المسببة للالتهاب؟

قال الدكتور وائل صفوت، استشارى الباطنة، إن طبيعة الجسم يتخلص من السموم بشكل طبيعي عن طريق العرق أو الإحراج أو التبول ولكن في حالة كثرة السموم يمكن أن يعجز الجسم عن التخلص منها تمامًا وذلك من خلال تناول بعض المشروبات للتخلص منها فورًا أو استشارة الطبيب المختص.