الرقص-رياضة الجري
تابعنا على
يسعى الكثير من الأشخاص أصحاب السمنة المفرطة إلى اختيار نشاط بدني أكثر فاعلية لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، ويبرز كل من الرقص والجري ضمن أكثر الخيارات شيوعًا، فهل يحرق الرقص سعرات حرارية أكثر من الجري؟
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أيهما يحرق سعرات حرارية أكثر الرقم أم الجري، وفائد الرقص، وذلك وفقًا لما ذكره موقع health line.
اقرأ أيضًا: بخلاف زيادة الوزن- طبيب: الدهون في الجسم تهدد هذه الأعضاء "فيديو"
أيهما يحرق سعرات حرارية أكثر الرقص أم الجري؟
يعتمد معدل حرق السعرات على عدة عوامل، أهمها وزن الجسم، وشدة التمرين، ومدته، ونوع النشاط، وبشكل عام، يظل الجري أسرع في حرق السعرات عند ممارسته بوتيرة متوسطة أو عالية، إلا أن الرقص عالي الكثافة مثل الزومبا قد يقترب من نتائجه، بل ويتفوق عليه في بعض الحالات إذا كانت شدة الأداء مرتفعة.
يمكن مقارنة بين الرقص والجري نت خلبال شخص يزن نحو 70 كيلوجرامًا، يمكن أن يبلغ متوسط حرق السعرات خلال ساعة واحدة، الجري بسرعة متوسطة: نحو 590 إلى 700 سعرة حرارية، بينما الرقص المعتدل: نحو 300 إلى 330 سعرة حرارية.
أما الرقص عالي الكثافة مثل الزومبا قد يصل إلى 500–700 سعرة حرارية حسب شدة الأداء.
ما هى فوائد الرقص الأخرى؟
لا يقتصر الرقص على حرق السعرات الحرارية، بل يقدم العديد من الفوائد الصحية، منها:
1- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
2- زيادة المرونة والتوازن والتناسق الحركي.
3- تقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية.
4- تقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية.
5- تعزيز الالتزام بممارسة الرياضة لأنه نشاط ممتع ويسهل الاستمرار عليه.
ما فوائد الجري الأخرى؟
يظل الجري من أكثر التمارين كفاءة في حرق الطاقة، كما يساعد على:
1- خسارة الوزن بصورة فعالة.
2- تحسين كفاءة القلب والرئتين.
3- رفع القدرة على التحمل.
4- تقوية عضلات الساقين والعظام.
5- تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
قد يهمك: هل يمكن فقدان الوزن بدون رجيم؟- خبيرة تغذية تجيب "فيديو"
