لماذا تزداد أعراض القولون العصبي صباحًا؟- إليك الأسباب وطرق الوقاية

يعاني بعض مرضى القولون العصبي من زيادة حدة الأعراض فور الاستيقاظ من النوم، مثل تقلصات البطن والإسهال والانتفاخ، وهو ما قد يثير القلق ويؤثر على بداية اليوم، ويرجع ذلك إلى مجموعة من التغيرات الطبيعية في الجسم، إلى جانب بعض العوامل التي قد تحفز نوبات المرض.

وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" أسباب زيادة أعراض القولون العصبي في الصباح، وأبرز الطرق التي قد تساعد في الوقاية منها، وذلك بحسب ما ورد في Healthline.

أسباب زيادة أعراض القولون العصبي صباحًا

1- الساعة البيولوجية للجسم

تنخفض حركة القولون أثناء النوم، لكنها تنشط بشكل طبيعي بمجرد الاستيقاظ، ما قد يؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا كانت الساعة البيولوجية مضطربة بسبب السهر أو قلة النوم.

2- زيادة نشاط منعكس المعدة والقولون

بعد الاستيقاظ وتناول الطعام، ينشط ما يُعرف بمنعكس المعدة والقولون، وهو استجابة طبيعية تزيد من حركة الأمعاء. لكن لدى مرضى القولون العصبي تكون هذه الاستجابة أكثر حساسية، ما يؤدي إلى الإسهال أو تقلصات البطن بعد الإفطار.

3- التوتر والضغوط النفسية

يرتبط القولون العصبي ارتباطًا وثيقًا بالحالة النفسية، إذ قد يؤدي التوتر أو القلق عند بداية اليوم إلى تحفيز الأمعاء وظهور الأعراض بشكل أكثر وضوحًا.

اقرأ أيضًا: متلازمة القولون العصبي.. كل ما تريد معرفته

طرق تساعد في الوقاية من نوبات الصباح

1- تجنب الأطعمة المحفزة

يساعد الابتعاد عن الأطعمة التي تثير أعراض القولون، مثل الأطعمة الحارة والدهنية، وبعض منتجات الألبان والكافيين، في تقليل احتمالات تكرار النوبات.

2- تناول وجبات صغيرة

يفضل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة بدلًا من الوجبات الكبيرة، لأن الإفراط في تناول الطعام قد يزيد من نشاط الأمعاء ويحفز ظهور الأعراض.

3- تناول الطعام ببطء

يساعد مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء على تحسين عملية الهضم وتقليل الضغط على الجهاز الهضمي.

4- ممارسة الرياضة بانتظام

يساهم النشاط البدني المنتظم في تحسين حركة الجهاز الهضمي وتقليل التوتر، وهو ما قد يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي.

5- تقليل التوتر

قد تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل وتمارين التنفس، في تقليل الضغوط النفسية التي تعد من أبرز محفزات القولون العصبي.

قد يهمك: ما هي مهيجات القولون العصبي؟

6- الحصول على نوم كافٍ

يساعد النوم الجيد والحفاظ على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ في تنظيم الساعة البيولوجية، ما قد يحد من زيادة الأعراض في الصباح.

7- الالتزام بالعلاج

إذا استمرت الأعراض رغم تغيير نمط الحياة، فقد يوصي الطبيب ببعض الأدوية المناسبة، مثل مضادات التقلصات أو أدوية الإسهال أو الإمساك، وفقًا لنوع القولون العصبي وأعراضه.