سبب الغثيان بعد أكل الفواكه- هل له دلالات خطيرة؟

يعاني البعض من الغثيان وألم المعدة بعد تناول الفواكه، مما يثير الذعر لديهم اعتقادًا منهم أن هذا العرض له دلالات خطيرة.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، سبب الغثيان بعد أكل الفواكه، وهل له دلالات خطيرة؟ بحسب "everydayhealth".

اقرأ أيضًا: سبب الغثيان المستمر بدون تقيؤ- هل له دلالات خطيرة؟

سبب الغثيان بعد أكل الفواكه

1. عدم هضم الفركتوز

أحد الأسباب التي قد تجعلك تشعر بألم في المعدة بعد تناول الفاكهة هو أن جسمك يواجه صعوبة في هضم الفركتوز.

الفركتوز هو أحد السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه وعصائرها وبعض الخضراوات والعسل، وعندما لا يمتص الجهاز الهضمي الفركتوز بشكل صحيح، قد يؤدي ذلك إلى آلام في البطن وإسهال وانتفاخ.

وهناك نوعان من مشاكل الجهاز الهضمي المرتبطة بالفركتوز التي قد تعاني منها، أولهما سوء امتصاص الفركتوز، وهي حالة لا تستطيع فيها خلايا الأمعاء الدقيقة امتصاص السكر بشكل صحيح، ويؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مثل:

الغاز

الانتفاخ

إسهال

إمساك

ألم في المعدة

وفي حالات نادرة، قد يكون لديك عدم تحمل الفركتوز الوراثي، وهي حالة وراثية تفتقر فيها إلى إنزيم يقوم بتكسير السكر.

ويظهر عدم تحمل الفركتوز خلال مرحلة الرضاعة، وقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل تلف الكبد والكلى نتيجة تراكم الفركتوز غير المهضوم، كما يسبب أعراضًا مثل:

غثيان

التقيؤ

الانتفاخ

إسهال

ألم في المعدة

انخفاض نسبة السكر في الدم

نوبات صرع أو غيبوبة في الحالات الشديدة

ويمكن أن يسبب الفركتوز أيضًا آلامًا في المعدة وأعراضًا أخرى لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي، والذين قد يحتاجون إلى تجنب الفواكه الغنية بالفركتوز مثل التفاح والكمثرى والفواكه المجففة.

وينبغي على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز الوراثي تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر تماماً.

وإذا كنت تعاني من سوء الامتصاص، فإن تناول الأطعمة منخفضة الفركتوز والحد من تناول الفركتوز يمكن أن يساعد في كبح أو منع هذه التقلصات في المعدة، وبعض الخيارات منخفضة الفركتوز التي يمكنك تجربتها تشمل ما يلي:

الأفوكادو

الموز

التوت البري

الشمام

الليمون والليمون الأخضر

البرتقال

أناناس

الفراولة

قد يهمك: هل تناول الشاي الأخضر صباحًا على معدة فارغة يسبب الغثيان؟

2. تتناول الكثير من الألياف

تلعب الألياف دورًا رئيسيًا في صحة الجهاز الهضمي، حيث يلجأ إليها الكثيرون للتخفيف من الإمساك، كما يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في تقليل خطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب، بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على وزن صحي.

وتعد الفاكهة مصدراً رئيسياً للعناصر الغذائية، مع العلم أن بعضها يحتوي على ألياف أكثر من غيرها، ومن الخيارات الغنية بالألياف:

التفاح

الموز

مانجو

البرتقال

الكمثرى

التوت

الفراولة

لكن في حين أن هذا العنصر الغذائي جزء أساسي من نظام غذائي متوازن، فإن تناول الكثير من الألياف بسرعة كبيرة، وهو ما يمكن أن يحدث إذا تناولت الكثير من الفاكهة الغنية بالألياف، ويمكن أن يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل الغازات المعوية وانتفاخ المعدة والتقلصات.

وإحدى طرق الوقاية من آلام المعدة بعد تناول المانجو والفواكه الأخرى الغنية بالألياف هي زيادة تناول الألياف تدريجياً على مدار بضعة أسابيع.

ويساعد التدرج في زيادة تناول الألياف على تحسين قدرة الجهاز الهضمي على التكيف مع العناصر الغذائية، لذا يفضل الحرص على شرب كمية كافية من الماء، إذ يساعد ذلك على تخفيف آلام المعدة وغيرها من الآثار الجانبية، وتناول ما بين 22 إلى 34 جرامًا من الألياف يوميًا.

3. حساسية تجاه بعض الأطعمة

سبب آخر قد يجعلك تشعر بالغثيان بعد تناول الفاكهة هو أنك تعاني من عدم تحمل الطعام، ففي الواقع، يواجه الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الطعام أو الحساسية صعوبة في هضم بعض الأطعمة أو المواد الكيميائية الموجودة فيها.

وعلى سبيل المثال، قد يتفاعل جسمك مع مواد كيميائية تسمى الهيستامين، وهي موجودة بشكل طبيعي في الفواكه مثل الموز والأناناس، وتشمل علامات عدم تحمل الطعام ما يلي:

إسهال

الغاز

الانتفاخ

الصداع أو الشقيقة

غثيان

اضطراب في المعدة

حرقة في المعدة

4. حساسية من الفاكهة

على الرغم من ندرة حدوث ذلك، إلا أن أحد الأسباب المحتملة الأخرى لشعورك بالغثيان بعد تناول الفاكهة هو إصابتك بالحساسية، ويمكن أن تسبب ردود الفعل التحسسية تجاه الطعام، بما في ذلك الفاكهة، الأعراض التالية:

حكة أو وخز في الفم

الشرى، أو الحكة، أو الأكزيما

تورم الشفتين أو الوجه أو اللسان أو الحلق أو أجزاء أخرى من الجسم

ألم في البطن، إسهال، غثيان، أو قيء

الدوخة، أو الدوار، أو الإغماء

وفي الحالات الشديدة، قد يتسبب رد الفعل التحسسي في حدوث صدمة تأقية، حيث يتورم الحلق ويصعب التنفس، لذا يحبذ طلب الرعاية الطبية فوراً إذا حدث ذلك.

من المهم التنويه إلى أن حساسية الطعام تختلف عن عدم تحمل الطعام أو فرط الحساسية تجاهه، فعدم تحمل الطعام غالباً ما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، بينما غالباً ما تكون ردود الفعل التحسسية مصحوبة بأعراض تنفسية أو جلدية.

وترتبط الفاكهة أيضاً بمتلازمة حساسية الفم، وهي رد فعل تحسسي تجاه حبوب اللقاح وليس تجاه الفاكهة نفسها، ورغم أن متلازمة حساسية الفم لا تسبب عادةً ألماً في المعدة، إلا أنها قد تؤدي إلى حكة في الفم والحلق بعد تناول الفاكهة.

5. الارتجاع الحمضي

إذا كان الشخص يعاني من حالة كامنة مثل ارتجاع المريء، وعندما يتسرب الحمض الموجود في المعدة بشكل متقطع إلى المريء، فإن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض.

وقد يعاني الأشخاص المصابون بارتجاع المريء المزمن، والذي يسمى أيضًا مرض الارتجاع المعدي المريئي، ومن الأعراض التالية، خاصة بعد تناول الأطعمة الحمضية أو الحارة أو المقلية:

حرقة في المعدة

التقيؤ

شعور بأن الطعام عالق في حلقك

السعال

ألم صدر

صعوبة في البلع

التقيؤ

التهاب الحلق وبحة الصوت

6. التسمم الغذائي

في بعض الأحيان، قد تحتوي الفاكهة النيئة على بكتيريا السالمونيلا، والتي تعد سببًا شائعًا للتسمم الغذائي، ويمكن أن تبدأ أعراض مثل ألم المعدة والحمى والقيء والإسهال في أي مكان من ست ساعات إلى ستة أيام بعد تناول الفاكهة الملوثة، لذلك ليس من السهل دائمًا معرفة مصدر الأعراض.