نصائح للوقاية من الإصابة بدور البرد في فصل الصيف

لا توجد وسيلة لمنع تطور نزلات البرد بمجرد التقاط الشخص للفيروس، ومع ذلك، يمكن التركيز على تعزيز جهاز المناعة من خلال الحصول على قسط كاف من الراحة، والتحكم في التوتر، واتباع نظام غذائي متوازن.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نصائح للوقاية من الإصابة بدور البرد في فصل الصيف، بحسب "medicalnewstoday".

اقرأ أيضًا: هل التعرق من علامات الشفاء من الإنفلونزا؟- إليك الحقيقة

نصائح للوقاية من الإصابة بدور البرد

هناك العديد من الطرق التي اتباعها يساعد الأشخاص، على الشعور بتحسن عند شعورهم ببداية الإصابة بنزلة برد، وكذا الوقاية من الإصابة بالبرد، وهي:

1. اشرب الكثير من السوائل

2. احصل على قسط وافر من الراحة

3. إدارة التوتر والقلق

4. تمارين التنفس العميق

5. أخذ حمام دافئ قبل النوم

6. اتبع نظاماً غذائياً متوازناً للحفاظ على قوة الجهاز المناعي يكون غني بالخضروات والفيتامينات والبروتين

7. تناول العسل لأنه يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات

8. زيادة مستويات فيتامين د

9. تناول الزنك

10. تناول فيتامين سي

قد يهمك: الدور المنتشر الآن- طبيب يوضح الفرق بين البرد والإنفلونزا وكورونا

الإصابة بنزلات البرد في أي وقت

يمكن أن تحدث نزلات البرد في أي وقت، لكنها أكثر شيوعاً خلال أشهر الشتاء، وتنتج نزلات البرد عن عدوى فيروسية، ويمكن أن يصاب الشخص بفيروس البرد عن طريق:

1. استنشاق الرذاذ المحتوي على جزيئات الفيروس والناتج عن سعال شخص آخر أو عطاسه

2. ملامسة الرذاذ المحتوي على جزيئات الفيروس والموجود على الأسطح، ثم لمس الفم أو الأنف أو العينين

أعراض نزلة البرد

قد تشمل أعراض البرد ما يلي:

1. سيلان الأنف أو انسداده

2. الاحتقان

3. العطاس

4. ألم أو ضغط في الجيوب الأنفية

5. التهاب الحلق

6. السعال

7. انزعاج خفيف إلى متوسط ​​في الصدر